Psycholog Jasna

Strata bliskiej osoby, zwłaszcza ojca, to ogromny kryzys emocjonalny, który wpływa na wiele aspektów życia, takich jak sen, energia czy libido. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z tą sytuacją jest akceptacja uczucia bólu i smutku, które są naturalne i potrzebne do przepracowania żałoby. Ważne jest, by nie izolować się i dać sobie prawo do przeżywania trudnych emocji bez presji szybkiego „powrotu do normalności”. Poza medytacją, która pomaga wyciszyć umysł, warto zwrócić uwagę na regularną aktywność fizyczną, nawet krótkie spacery na świeżym powietrzu mogą znacząco poprawić samopoczucie i jakość snu. Dobrym pomysłem jest również wprowadzenie rutyny dnia, co pomaga utrzymać pewną strukturę w trudnym czasie i przeciwdziała poczuciu chaosu. Warto także sięgać po techniki uważności oraz ćwiczenia oddechowe, które pomagają radzić sobie ze stresem na bieżąco i nie pozwalają, aby negatywne myśli zdominowały umysł. Jeśli chodzi o unikanie uzależnienia od internetu, które często służy jako ucieczka od rzeczywistości, pomocne może być świadome ograniczenie czasu spędzanego online. Można to osiągnąć przez wyznaczenie konkretnych godzin korzystania z sieci oraz zastąpienie tego czasu innymi aktywnościami, jak kontakty z bliskimi, czytanie, hobby czy nawet wolontariat, który angażuje i dodaje poczucia sensu. Jeśli odczuwasz, że emocje stają się zbyt ciężkie do samodzielnego udźwignięcia, warto rozważyć terapię u wykwalifikowanego psychologa, która pomoże przepracować żałobę i nauczy skutecznych strategii radzenia sobie w kryzysie. Pamiętaj, że dbanie o siebie to nie przywilej, ale konieczność, a wsparcie nigdy nie jest oznaką słabości, lecz siły.