Dine Ubevisste Daglige Mønstre Test

🧩 Psykologiske tester / Atferdsmønstre og vaner

Dine Ubevisste Daglige Mønstre Test

📅 20.02.2026

Denne testen hjelper deg med å skanne din daglige atferd for å identifisere både nyttige og skadelige automatiseringer. Du vil kunne vurdere tilbøyelighet til dannelsen av avhengighetsmønstre, forstå utløsere som starter uønskede handlinger og kartlegge din kapasitet for bevisst endring. Gjennom 15 spørsmål med tre svarmuligheter hver, får du innsikt i hvordan ubevisste rutiner påvirker ditt liv. Resultatet vil hjelpe deg med å erstatte destruktive vaner med konstruktive, øke selvkontrollen og gjøre hverdagen mer bevisst og håndterbar.

Et bilde som viser en person som bevisst bryter med skadelige automatiserte vaner og velger en ny, lysere sti.

⚠️ Vennligst svar på alle spørsmålene før du får resultatet

1: Hvordan starter du vanligvis dagen din?

Sjekker telefonen med en gang jeg våkner.

Står opp og gjør en fast rutine (som å strekke seg eller drikke vann).

Lar dagen begynne litt tilfeldig, avhenger av humør.

2: Når du føler deg stresset, hva er din første automatiske reaksjon?

Søker avledning (sosiale medier, TV, mat).

Prøver å puste rolig eller ta en kort pause for å tenke.

Fortsetter som før, men innerst inne koker jeg.

3: Hvordan håndterer du kjedelige eller repetitive oppgaver?

Utsetter dem så lenge som mulig.

Prøver å gjøre dem til en rutine eller et spill for meg selv.

Gjør dem uten å tenke, mens tankene vandrer.

4: Hva skjer når du venter (f.eks. i kø, på bussen)?

Tar umiddelbart frem telefonen.

Observerer omgivelsene eller prøver å være til stede i øyeblikket.

Blir rastløs og ser på klokken ofte.

5: Hvordan er din tilnærming til informasjon og nyheter?

Sjekker flere ganger daglig, nesten automatisk.

Setter av bestemte tider for det, for å unngå overlessing.

Fanger opp det som dukker opp, uten aktiv plan.

6: Når du føler deg trøtt eller energiløs, hva gjør du?

Napper noe søtt eller drikker koffein.

Tar en kort tur eller gjør noe fysisk for å få energi.

Gir etter for trettheten og slapper av uten spesifikk plan.

7: Hvordan avslutter du dagen før søvn?

Ser på skjermer (TV, telefon) helt til jeg sovner.

Har en avslappende rutine uten skjermer (lesing, meditasjon).

Leger meg når jeg er så trøtt at jeg ikke orker mer.

8: Hvordan reagerer du når noe forstyrrer planene dine?

Blir irritert og fokuserer på forstyrrelsen.

Justerer planene og ser på det som en ny mulighet.

Bare følger med strømmen, uten å prøve å kontrollere.

9: Hva utløser mest vanlig et behov for en 'belønning' eller 'trøst' for deg?

Følelsen av å ha fullført en oppgave (eller unnsluppet en).

En følelse av balanse og at jeg har tatt vare på meg selv.

Simpelthen tidspunktet på dagen (f.eks. ettermiddag/kveld).

10: Hvordan foregår beslutninger om små, daglige valg (som hva du skal spise)?

Går ofte på automatikk og velger det samme eller det enkleste.

Tar et bevisst valg basert på hva kroppen eller dagen trenger.

Lar omstendighetene eller andre bestemme.

11: Hvor bevisst er du på kroppssignalene dine (som sult, tretthet) gjennom dagen?

Overser dem ofte til de blir intense.

Lytter til dem og prøver å respondere på en balansert måte.

Merkar dem, men reagerer ikke konsekvent.

12: Hva er din typiske reaksjon på sosial uenighet eller konflikt?

Unngår konfrontasjon eller sier det som roer situasjonen.

Prøver å adressere det rolig og konstruktivt.

Reagerer følelsesmessig i øyeblikket.

13: Hvordan forholder du deg til nye vaner eller rutiner du ønsker å innføre?

Starter entusiastisk, men mister farten fort.

Kobler dem til eksisterende rutiner og følger opp jevnt.

Venter på at 'riktig tid' eller motivasjon skal dukke opp.

14: Hvordan påvirker ditt fysiske miljø (rot, renhet) humøret ditt?

Mye. Rot gjør meg stresset, men jeg gjør lite med det.

Jeg vedlikeholder bevisst et miljø som støtter ro og fokus.

Jeg legger ikke merke til det før noen andre påpeker det.

15: Hva føler du oftest driver handlingene dine på en vanlig dag?

Eksterne krav og forventninger (jobben, andre mennesker).

Mine egne verdier og bevisste prioriteringer.

Umiddelbare følelser og tilfeldige impulser.

Ваш результат

Fant du ikke svaret på spørsmålet ditt?

Snakk med Klar anonymt og gratis for første samtale

💬 Still et Spørsmål i Telegram

Psykolog Klar Sol