Din digitale livsbalanse: En test om teknologi og velvære

🧩 Psykologiske tester / Digital psykologi og onlineatferd

Din digitale livsbalanse: En test om teknologi og velvære

📅 11.02.2026

I en verden der det digitale miljøet er en integrert del av hverdagen vår, former teknologien vår psykologiske virkelighet på mange måter. Denne testen hjelper deg å forstå om du har en sunn balanse i ditt digitale liv, om teknologi forbedrer eller utfordrer humøret ditt og selvtilliten, og hvordan du håndterer fenomener som digital avhengighet, FOMO og nettmobbing. Ved å reflektere over dine vaner og følelser knyttet til teknologi, kan du lære å bruke digitale verktøy på en måte som styrker din mentale helse og sosiale tilknytning.

Et bilde som viser en person omgitt av både positive og negative digitale elementer som representerer teknologis påvirkning på mental helse og sosial tilknytning.

⚠️ Vennligst svar på alle spørsmålene før du får resultatet

1: Hvor ofte sjekker du sosiale medier på en dag?

Mindre enn 1 gang

Flere ganger i løpet av dagen

Mer enn 10 ganger, nesten konstant

2: Hvordan føler du deg hvis du ikke kan bruke mobilen eller internett i en hel dag?

Avslappet, ingen problem

Litt rastløs men håndterbart

Engstelig og irritabel

3: Hvor ofte spiller du digitale spill for å slappe av eller håndtere stress?

Svært sjelden eller aldri

Noen ganger i uken

Nesten daglig og lenge om gangen

4: Opplever du at ditt digitale jeg (onlineprofil) samsvarer med hvem du er i virkeligheten?

Ja, ganske lik

Noe ulik, men ikke dramatisk

Veldig ulik, jeg føler jeg skjuler mye

5: Hvordan påvirker kommentarer eller reaksjoner på sosiale medier humøret ditt?

Lite eller ingen effekt

Kan gjøre meg glad eller lei meg en stund

Påvirker meg sterkt, både positivt og negativt

6: Har du noen gang deltatt i eller vært vitne til nettmobbing?

Nei, aldri

Har sett det, men deltatt ikke

Har vært involvert eller påvirket av det

7: Føler du ofte at du går glipp av noe hvis du ikke følger med på alt som skjer på nettet?

Nei, jeg klarer å koble av

Noen ganger, spesielt når venner snakker om det

Ofte, det plager meg mye

8: Bruker du teknologi aktivt for å lære nye ting eller utvikle ferdigheter?

Ja, jevnlig og målrettet

Av og til, men ikke systematisk

Lite eller ikke i det hele tatt

9: Hvordan håndterer du distraksjoner fra digitale enheter når du skal konsentrere deg?

Jeg klarer å ignorere dem godt

Noen ganger får jeg problemer

Jeg mister fokus veldig lett

10: Hvor viktig er det for deg å få mange likes eller positive kommentarer på innleggene dine?

Ikke viktig til veldig lite

Noe viktig, men ikke avgjørende

Meget viktig, jeg føler meg bedre av det

11: Når du er online, hvordan opplever du samspillet med andre mennesker?

Styrker følelsen av tilhørighet

Varierende, noen ganger bra andre ganger ikke

Føler meg ofte isolert eller misforstått

12: Har du noen gang følt at du bruker mer tid på teknologi enn du egentlig ønsker?

Nei, jeg har god kontroll

Noen ganger, men klarer å justere

Ja, det bekymrer meg

13: Hvordan reagerer du hvis du sender en melding og ikke får svar raskt?

Blir ikke påvirket, det går bra

Blir litt frustrert, men tar det med ro

Blir stresset eller engstelig

14: I hvilken grad føler du at teknologien hjelper deg med å uttrykke deg selv?

I stor grad, det er en viktig kanal

Noe, men jeg foretrekker også andre måter

Lite til ingen, jeg føler meg begrenset

15: Når du bruker teknologi, hvor ofte tar du pauser for å gjøre noe fysisk eller sosialt uten skjerm?

Regelmessig og bevisst

Noen ganger, men kan bli bedre

Sjelden eller aldri

Ваш результат

Fant du ikke svaret på spørsmålet ditt?

Snakk med Klar anonymt og gratis for første samtale

💬 Still et Spørsmål i Telegram

Psykolog Klar Sol