Emosjonell intelligens: Din vei til bedre selvforståelse og relasjoner

🧩 Psykologiske tester / Emosjonell intelligens og regulering

Emosjonell intelligens: Din vei til bedre selvforståelse og relasjoner

📅 29.01.2026

Denne testen hjelper deg å forstå dine emosjonelle styrker og utfordringer. Den kartlegger dine evner til å kjenne igjen og regulere egne følelser, tolke andres signaler og bygge gode relasjoner. Ved å svare på 15 spørsmål med tre svaralternativer hver, får du innsikt i hvordan du typisk håndterer ulike emosjonelle situasjoner. Testen er designet for å være et verktøy i din personlige utvikling og økt emosjonell kompetanse, som er avgjørende for trivsel og suksess både privat og profesjonelt.

Et bilde som viser en person i refleksjon foran et abstrakt, fargerikt kart over følelser og relasjoner.

⚠️ Vennligst svar på alle spørsmålene før du får resultatet

1: Hvordan reagerer du vanligvis når du blir kritisert?

Jeg blir frustrert og prøver å forsvare meg.

Jeg prøver å forstå kritikken og lære av den.

Jeg ignorerer kritikken og fortsetter som før.

2: Når du opplever stress, hva gjør du for å håndtere det?

Jeg mister lett kontrollen over følelsene mine.

Jeg prøver å puste dypt og roe meg ned.

Jeg unngår situasjonen og håper det går over.

3: Hvordan viser du støtte til en venn som er lei seg?

Jeg lytter aktivt og prøver å forstå hva de føler.

Jeg gir råd om hva de bør gjøre.

Jeg prøver å få dem til å tenke på noe annet.

4: Når du har gjort en feil, hvordan håndterer du det?

Jeg skylder på andre for å unngå skyld.

Jeg erkjenner feilen og prøver å rette opp.

Jeg blir deprimert og trekker meg tilbake.

5: Hvordan reagerer du når noen kommer med sterke følelser i en diskusjon?

Jeg prøver å roe ned situasjonen og være rolig.

Jeg blir opprørt og diskuterer tilbake med samme intensitet.

Jeg trekker meg unna for å unngå konflikt.

6: Hvordan vurderer du vanligvis egne følelser i hverdagen?

Jeg er bevisst på hvordan jeg føler meg og hvorfor.

Jeg legger ikke så mye merke til følelsene mine.

Jeg føler meg ofte overveldet uten å forstå hvorfor.

7: Når du skal gi tilbakemelding til andre, hvordan gjør du det?

Jeg prøver å være konstruktiv og empatisk.

Jeg sier rett ut hva jeg mener, uansett hvordan det tas.

Jeg unngår å gi tilbakemelding for å ikke såre noen.

8: Hvordan oppfører du deg i en stressende arbeidsoppgave?

Jeg fokuserer og organiserer for å løse oppgaven.

Jeg blir rastløs og kan ha vansker med å konsentrere meg.

Jeg overlater oppgaven til andre om mulig.

9: Når noen deler et problem med deg, hva er din første reaksjon?

Jeg prøver å forstå følelsene deres før jeg svarer.

Jeg foreslår raskt løsninger og råd.

Jeg føler meg ukomfortabel og vil helst endre tema.

10: Hvordan håndterer du situasjoner der du må samarbeide med vanskelig mennesker?

Jeg prøver å forstå deres perspektiv og finne felles grunn.

Jeg holder meg mest for meg selv og gjør min del.

Jeg konfronterer dem direkte for å få ting på plass.

11: Hva gjør du når du kjenner deg overveldet av følelser?

Jeg tar pauser og prøver å puste dypt.

Jeg undertrykker følelsene og presser meg videre.

Jeg deler følelsene mine med noen jeg stoler på.

12: Hvordan reagerer du hvis en venn er uenig med deg?

Jeg lytter nøye og forsøker å forstå deres synspunkt.

Jeg prøver å overtale dem til å se min side.

Jeg blir irritert og trekker meg tilbake.

13: Hvordan uttrykker du takknemlighet overfor andre?

Jeg sier det direkte og viser oppriktig anerkjennelse.

Jeg viser det gjennom handlinger mer enn ord.

Jeg sier det sjelden fordi jeg mener det er unødvendig.

14: Når konflikter oppstår, hvordan prøver du å løse dem?

Jeg snakker åpent og søker kompromisser.

Jeg unngår konflikten og håper den løser seg selv.

Jeg insisterer på at min mening skal vinne.

15: Hva gjør du for å reflektere over egne følelser og handlinger?

Jeg bruker tid til å tenke og skrive dagbok eller lignende.

Jeg spør venner eller familie om tilbakemelding.

Jeg lar det meste gå uten særlig ettertanke.

Ваш результат

Fant du ikke svaret på spørsmålet ditt?

Snakk med Klar anonymt og gratis for første samtale

💬 Still et Spørsmål i Telegram

Psykolog Klar Sol