Din Emosjonelle Kompetanse: En Personlig Refleksjonstest

🧩 Psykologiske tester / Emosjonell intelligens og regulering

Din Emosjonelle Kompetanse: En Personlig Refleksjonstest

📅 16.02.2026

Denne testen vurderer dine ferdigheter innen selvbevissthet, selvstyring, sosial bevissthet og relasjonsledelse – essensielle komponenter i emosjonell kompetanse. Ved å svare på 15 spørsmål med tre svaralternativer hver, får du innsikt i hvordan du oppfatter dine egne og andres følelser, samt hvordan du håndterer ulike emosjonelle situasjoner. Resultatene gir deg en veiledning til å fremme personlig vekst og forbedre dine relasjoner og stressmestring.

Et abstrakt bilde som viser en person i rolig meditasjon med glødende hjerne og hjerte, omgitt av forbundne mennesker som symboliserer emosjonell intelligens og relasjoner.

⚠️ Vennligst svar på alle spørsmålene før du får resultatet

1: Hvordan reagerer du vanligvis når du blir kritisert?

Jeg lytter nøye og prøver å forstå hva kritikken handler om.

Jeg blir ofte defensiv og ønsker å forklare meg.

Jeg blir såret eller frustrert og unngår situasjonen.

2: Når jeg merker at jeg føler meg stresset, pleier jeg å:

Ta noen dype åndedrag og forsøke å roe meg ned.

Ignorere følelsen og fortsette som normalt.

Bli opprørt og la følelsene ta overhånd.

3: Hvordan oppfatter du andres følelser i vanskelige situasjoner?

Jeg prøver å sette meg inn i deres situasjon og viser empati.

Jeg legger merke til dem, men følger mest mine egne tanker.

Jeg unngår ofte å engasjere meg i deres følelser.

4: I konflikter foretrekker jeg å:

Samarbeide og finne en løsning som fungerer for alle.

Stå fast ved mitt synspunkt og argumentere sterkt.

Unngå konfrontasjonen og trekke meg unna.

5: Når du opplever sterke følelser, pleier du å:

Være oppmerksom på dem og prøve å forstå hva de betyr.

Undertrykke eller ignorere dem for å fortsette.

Handle impulsivt uten å tenke.

6: Hvordan håndterer du andres negative følelser som sinne eller sorg?

Jeg prøver å støtte dem og lytte uten å dømme.

Jeg prøver å distrahere dem eller skifte tema.

Jeg føler meg ukomfortabel og trekker meg unna.

7: Når du får nye oppgaver eller utfordringer, hvordan føler du deg vanligvis?

Spennende og motivert til å lære.

Nervøs, men prøver å takle det.

Overveldet og usikker på om jeg mestrer det.

8: Hvordan reagerer du på andres ros eller anerkjennelse?

Jeg aksepterer det med takknemlighet og glede.

Jeg føler meg litt flau eller ukomfortabel.

Jeg tviler på at det virkelig er sant.

9: Når du opplever en konflikt med en nær person, hvordan handler du?

Jeg prøver å snakke åpent for å løse konflikten.

Jeg blir stille og håper problemet løser seg selv.

Jeg blir sint eller trekker meg vekk.

10: Hvordan påvirker dine følelser avgjørelsene du tar?

Jeg prøver å være bevisst på følelsene og bruke dem som informasjon.

Noen ganger lar jeg følelsene styre meg ukontrollert.

Jeg ignorerer følelsene og fokuserer bare på fakta.

11: Hvordan uttrykker du vanligvis dine følelser overfor andre?

Jeg uttrykker dem ærlig og passende.

Jeg holder dem ofte for meg selv.

Jeg uttrykker dem impulsivt og kraftig.

12: Hvordan håndterer du situasjoner hvor du må gi kritikk til andre?

Jeg gir konstruktiv kritikk med respekt og omtanke.

Jeg unngår gjerne å gi kritikk for å unngå konflikt.

Jeg kan være direkte og noen ganger tøff i tonen.

13: I en gruppe, hvordan føler du deg i forhold til sosiale dynamikker?

Jeg er oppmerksom på alles følelser og prøver å bidra til harmoni.

Jeg holder meg mest for meg selv og observerer.

Jeg kan bli frustrert og miste tålmodigheten.

14: Hvordan reagerer du på uventede endringer i planer?

Jeg tilpasser meg og prøver å finne det beste i situasjonen.

Jeg blir usikker og trenger tid for å venne meg til det.

Jeg blir irritert og motvillig til å endre på noe.

15: Hvordan påvirker din emosjonelle kompetanse dine relasjoner med andre?

Jeg bygger sterke og trygge relasjoner.

Jeg opplever både gode og utfordrende relasjoner.

Jeg har ofte vanskeligheter med å forstå eller bli forstått.

Ваш результат

Fant du ikke svaret på spørsmålet ditt?

Snakk med Klar anonymt og gratis for første samtale

💬 Still et Spørsmål i Telegram

Psykolog Klar Sol