Psykolog Klar Sol

Hei Mikael, det du beskriver er svært gjennkjennelig for mange som starter en ny og krevende virksomhet, spesielt innen et felt som krever mye emosjonell investering. Det du opplever kan godt være tegn på utbrenthet, også kjent som burnout. Dette er ikke bare vanlig stress, men en tilstand av følelsesmessig, fysisk og mental utmattelse som ofte oppstår når man føler seg overveldet, emosjonelt drænet og ute av stand til å møte konstante krav. At dette skjer nettopp etter å ha startet noe du hadde store forhåpninger til, er ikke uvanlig. Den intense innsatsen og de høye forventningene som følger med å etablere en egen virksomhet, kombinert med den omsorgsfulle og hjelpsomme rollen du tar på deg, kan være en perfekt storm for utmattelse.

Symptomene dine – den vedvarende utmattelsen som ikke løses med hvile, søvnproblemer, tap av interesse for hobbyer, irritabilitet, følelse av tomhet og mangel på inspirasjon, samt endringer i matvaner og fysisk aktivitet – er alle klassiske kjennetegn. Det er viktig å merke seg at utbrenthet ofte rammer de som er mest engasjerte og ideelle, akkurat som deg. Denne tilstanden kan også overlappe med symptomer på depresjon, men den sentrale følelsen ved utbrenthet er ofte en dyp følelse av utmattelse og distansering fra ens arbeid, mens depresjon har en bredere påvirkning på alle livsområder. Siden du ikke lenger finner glede i aktiviteter du pleide å like, er det avgjørende å ta dette alvorlig.

For å få tilbake gnisten og energien, er det viktig å handle nå. Det første og viktigste skrittet er å prioritere selvomsorg og gjenoppretting av grunnleggende rutiner. Dette betyr å arbeide systematisk med å gjenoppta treningen, selv om det bare er korte turer i starten, og fokusere på regelmessige og næringsrike måltider. Søvn er helt sentralt, så vurder å etablere en god søvnrutine. Når det gjelder virksomheten din, kan det være nødvendig å sette klare grenser for arbeidstid og tilgjengelighet. Som rådgiver er du en ressurs, og ressurser må fylles på. Vurder å innføre pauser i løpet av dagen og sørge for at du har dager helt fri fra arbeid.

Det kan også være nyttig å utforske tankene og følelsene dine rundt dette nye prosjektet. Noen ganger kan perfeksjonisme og en overdreven følelse av ansvar ligge til grunn for utbrenthet. Det er lov å starte sakte, å ikke ha alle svarene, og å tillate seg selv en tilpasningsperiode. Å snakke med en annen psykolog eller veileder om disse utfordringene kan være svært verdifullt, da du får et objektivt støttepunkt og rom for refleksjon. Husk at å ta vare på deg selv ikke er egoistisk, det er en forutsetning for at du på sikt skal kunne være en god og bærekraftig ressurs for andre. Å starte noe nytt er en maraton, ikke en sprint, og det krever at du passer på din egen energi gjennom hele løpet.