Emotionele Verbindingstest

🧩 Psychologische tests / Emotionele intelligentie en regulatie

Emotionele Verbindingstest

📅 04-02-2026

Deze test evalueert je emotionele intelligentie (EQ) door de vier kerncomponenten te onderzoeken: zelfbewustzijn (je eigen emoties begrijpen), zelfmanagement (je emoties reguleren), sociaal bewustzijn (emoties van anderen herkennen) en relatiemanagement (effectief met emoties in relaties omgaan). Je ontdekt hoe je omgaat met emotionele uitdagingen, empathie toont en verbindingen opbouwt. Een hoge EQ wordt geassocieerd met betere mentale gezondheid, sterkere relaties en professioneel succes. Deze vaardigheden zijn ontwikkelbaar en regelmatige evaluatie helpt je groei bij te houden.

Een illustratie die emotionele intelligentie symboliseert, met zelfreflectie, emotieregulatie en empathische verbindingen tussen mensen.

⚠️ Beantwoord alstublieft alle vragen voordat u het resultaat krijgt

1: Wanneer je een fout maakt op je werk, wat is je eerste reactie?

Ik voel me direct beschaamd en probeer het te verbergen

Ik analyseer wat er misging en bedenk hoe ik het kan oplossen

Ik deel het openlijk met collega's en vraag om feedback

2: Hoe reageer je wanneer een vriend verdrietig lijkt maar zegt dat er niets aan de hand is?

Ik accepteer wat ze zeggen en ga verder met mijn dag

Ik geef aan dat ik er ben als ze willen praten, maar dring niet aan

Ik blijf subtiel observeren en zoek later een moment om het opnieuw te bespreken

3: Tijdens een conflict met een partner, wat is je gebruikelijke aanpak?

Ik word defensief en focus op mijn gelijk krijgen

Ik probeer eerst te kalmeren voordat ik het gesprek voortzet

Ik luister actief naar hun perspectief en zoek naar gemeenschappelijke grond

4: Hoe ga je om met onverwachte tegenslag in je persoonlijke leven?

Ik raak overweldigd en heb moeite om verder te gaan

Ik zoek tijdelijk afleiding tot ik emotioneel stabieler ben

Ik erken mijn emoties en maak een plan om de situatie aan te pakken

5: Wanneer iemand je opbouwende kritiek geeft, hoe reageer je?

Ik voel me aangevallen en word defensief

Ik luister, maar vind het moeilijk om het niet persoonlijk op te vatten

Ik zie het als een leermogelijkheid en vraag om specifieke voorbeelden

6: Hoe merk je meestal dat je gestrest begint te raken?

Pas wanneer anderen het opmerken of wanneer ik emotioneel uitbarst

Door lichamelijke signalen zoals gespannen spieren of hoofdpijn

Ik herken vroege emotionele en mentale signalen en kan preventief handelen

7: Wat doe je wanneer je merkt dat een collega gefrustreerd is?

Ik vermijd hen om niet in hun stemming betrokken te raken

Ik vraag kort of alles goed gaat, maar ga niet diep in gesprek

Ik bied discreet hulp aan of vraag of ze willen praten tijdens een pauze

8: Hoe uit je meestal waardering voor anderen?

Ik ga ervan uit dat mensen weten dat ik ze waardeer zonder het te zeggen

Ik geef af en toe een compliment of bedankje

Ik uit regelmatig en specifiek mijn waardering, zowel verbaal als via daden

9: Wanneer je boos bent, wat is je eerste actie?

Ik reageer direct vanuit mijn emotie

Ik neem een korte pauze voordat ik reageer

Ik identificeer de onderliggende oorzaak van mijn boosheid en kies een passende reactie

10: Hoe goed kun je de emotionele sfeer in een groep aanvoelen?

Ik merk het vaak pas als iemand er expliciet over begint

Ik voel algemene stemmingen aan, maar niet altijd de nuances

Ik ben me meestal bewust van subtiele emotionele dynamieken in groepen

11: Wat doe je wanneer je je onzeker voelt over een belangrijke beslissing?

Ik stel de beslissing uit of vermijd deze zoveel mogelijk

Ik zoek advies bij één vertrouwd persoon

Ik onderzoek mijn emoties rond de beslissing en raadpleeg meerdere perspectieven

12: Hoe reageer je op iemand die een heel andere mening heeft dan jij?

Ik probeer hen te overtuigen van mijn standpunt

Ik luiter beleefd maar blijf bij mijn eigen mening

Ik probeer eerst hun perspectief te begrijpen voordat ik het mijne deel

13: Hoe bewust ben je van je eigen emotionele triggers?

Ik herken ze meestal pas nadat ik erop heb gereageerd

Ik ken mijn belangrijkste triggers maar reageer er soms nog impulsief op

Ik ben me bewust van mijn triggers en kan mijn reacties erop meestal beheren

14: Wat is je aanpak wanneer een teamlid niet meewerkt?

Ik klaag bij anderen over hun gedrag

Ik confronteer hen direct met het probleem

Ik zoek een privémoment om te vragen of er iets aan de hand is en samen een oplossing te vinden

15: Hoe vaak reflecteer je op je eigen emotionele reacties en gedrag?

Zelden, ik ga door met mijn dagelijkse routine

Alleen na belangrijke of moeilijke situaties

Regelmatig, als onderdeel van mijn persoonlijke groei en zelfbewustzijn

Ваш результат

Heb je geen antwoord op je vraag gevonden?

Chat anoniem en gratis met Helder voor het eerste gesprek

💬 Stel een Vraag in Telegram

Psycholoog Helder