Psycholoog Helder

Beste Sanne, wat je beschrijft klinkt heel herkenbaar en het is begrijpelijk dat je je afgewezen voelt. Het is belangrijk om te beseffen dat het niet jouw schuld is. Jullie situatie kan verschillende oorzaken hebben die niets met jouw aantrekkelijkheid of waarde te maken hebben. Het vermijden van intimiteit door je partner kan komen door stress, vermoeidheid, onopgeloste conflicten of zelfs onuitgesproken gevoelens zoals angst voor afwijzing of faalangst. Na twintig jaar relatie kunnen patronen ontstaan die niet meer worden uitgesproken. De defensieve reactie van Mark kan wijzen op zijn eigen ongemak of schaamte over het onderwerp, niet op een afwijzing van jou. Probeer een rustig moment te kiezen om het gesprek aan te gaan zonder verwijten. Gebruik ik-boodschappen, bijvoorbeeld: 'Ik merk dat we minder intiem zijn en ik voel me verdrietig. Ik wil graag begrijpen hoe jij je voelt.' Vermijd woorden als 'altijd' of 'nooit', want die kunnen defensiviteit oproepen. Daarnaast kan het helpen om ook buiten de slaapkamer aandacht te besteden aan kleine gebaren van genegenheid en verbinding, zoals een knuffel of een compliment. Als het gesprek moeilijk blijft, overweeg dan samen een relatietherapeut te zoeken. Dit hoeft geen einde te betekenen; het kan een kans zijn om jullie relatie te verdiepen door eerlijker naar elkaars behoeften te kijken. Verlies niet uit het oog dat verandering tijd kost en dat jullie band sterk genoeg is om hier doorheen te komen.