심리학자 빛나

저는 최근 몇 달간 이유 없이 과민반응과 분노가 폭발하는 경험을 자주 하고 있어요. 특히 가족 모임에서 부모님의 사소한 지적이나 동생의 무심한 행동에도 참을 수 없을 정도로 화가 치밀어 오르고, 그 후에는 깊은 후회와 자책감에 시달립니다. 예를 들어, 지난 주말에는 어머니가 제 요리 맛을 ‘조금 짠 것 같다’고 말씀하셨을 뿐인데, 순간적으로 눈물이 나고 소리를 지르며 식탁을 박차고 일어났어요. 그 후로 며칠 동안 가족들과 제대로 대화하지 못하고, 혼자 있을 때도 그 장면이 자꾸 떠올라 괴로워요. 저는 원래 감정 표현이 서툴렀지만 이렇게까지 극단적인 반응을 보인 적은 없었어요. 직장에서는 큰 문제가 없지만, 퇴근 후나 주말에는 작은 일에도 예민해져서 친구들과의 약속을 취소하거나 SNS를 잠시 접기도 했어요. 심리 검사를 받아보니 ‘상황에 대한 과도한 해석’과 ‘감정 조절의 어려움’이 지적되었는데, 이게 왜 갑자기 나타난 건지, 어떻게 극복해야 할지 막막합니다. 특히 ‘왜 하필 가족에게만 이런 반응을 보이는지’가 가장 큰 고민이에요. 상담을 통해 원인을 찾고, 가족 관계도 회복하고 싶습니다.