심리학자 빛나

안녕하세요, 저는 41살 남성 재인입니다. 저는 강박적 사고 경향이 있습니다. 제 질문은 중독과 습관에 관한 것입니다. 최근 몇 달 동안 저는 매일 저녁 3시간 이상 인터넷 포르노를 시청하는 습관이 생겼습니다. 이로 인해 수면 시간이 줄어들고, 업무 중 집중력이 떨어지며, 아내와의 관계도 소원해졌습니다. 제 자신이 통제력을 잃은 느낌이고, 이 습관을 끊고 ...

안녕하세요, 저는 34살 남성 현석입니다. 최근에 배우자와의 관계에서 사소한 말 한마디에도 참지 못하고 크게 화를 내며 과민하게 반응하는 제 모습에 당황스럽습니다. 예를 들어, 어제 저녁 식사 중에 배우자가 제가 음식을 너무 짜게 간을 했다고 말했는데, 갑자기 화가 나서 식탁을 치고 나와 버렸습니다. 이런 분노와 과민반응이 점점 잦아지고 있어서 두렵습니다....

저는 중요한 직업적 결정을 앞두고 있어 자주 불안과 스트레스를 느낍니다. 집중이 잘 되지 않고, 밤에는 잠도 제대로 못 자요. 이럴 때 스트레스를 완화하고 긍정적인 결정을 내리기 위한 심리적 지원과 좋은 습관을 만드는 방법이 궁금합니다. 어떤 작은 습관부터 시작하면 좋을까요? 그리고 심리적으로 강인해지려면 무엇을 주의해야 할까요?