심리학자 빛나

안녕하세요, 수민님. 고등학교 3학년이라는 중요한 시기에 깊은 고독감을 느끼시는 모습이 마음이 무겁습니다. 친구나 가족과 함께 있음에도 진정한 연결이 부족하다고 느껴지는 것은 매우 혼란스럽고 외로울 수 있습니다. 먼저, 이런 감정을 인정하고 표현해 주셔서 용기 있는 첫걸음을 내디뎠다고 말씀드리고 싶습니다.

진정한 소통을 시작하기 위해, 먼저 작은 변화의 실천을 고려해 보세요. 예를 들어, 친구와 대화할 때 핸드폰을 잠시 내려놓고 오늘 하루 느낀 감정이나 생각을 나누는 시간을 가져보는 것입니다. "시험 점수 이야기 말고, 요즘 어떤 꿈을 꾸었는지" 같이 가벼우면서도 개인적인 주제로 대화를 확장해 보는 거죠. 가족과도 식사 시간에 각자의 하루를 짧게라도 공유하는 습관을 만들어 보는 것도 좋은 시작이 될 수 있습니다. 소통은 갑자기 깊어지기보다, 꾸준한 작은 노력이 쌓여 형성되는 경우가 많습니다.

또한, 자신과의 소통을 깊이하기를 권합니다. 일기 쓰기, 그림 그리기, 혼자 산책하기 등 스스로의 내면 감정을 탐색하고 표현하는 활동은 외로움을 이해하는 데 도움이 됩니다. 이 과정을 통해 자신이 진정으로 원하는 관계가 무엇인지 더 명확히 알 수 있게 되고, 그로 인해 타인과의 소통도 더 진실해질 수 있습니다. SNS의 '좋아요'보다는 소수의 친구나 온라인 커뮤니티에서 공통 관심사를 가진 사람들과 깊이 있는 대화를 시도해 보는 것도 하나의 방법입니다.

마지막으로, 이 고독감과 무기력함이 지속되어 일상 생활에 지장을 준다면, 학교 상담 선생님을 찾아가거나 전문 심리 상담을 고려해 보세요. 혼자 감당하기 어려운 감정은 도움을 청하는 것이 용기의 표시입니다. 진정한 소통은 때로는 시간이 걸리며, 실패와 시도를 반복하는 과정임을 기억해 주세요. 지금의 느낌이 영원하지 않을 것이며, 스스로를 돌보는 연습이 진정한 연결의 기초가 될 것이라고 믿습니다.