あなたの自己肯定感の基盤はどのような土台で築かれていますか？

1: 新しい課題に直面したとき、あなたはまず何を感じますか？

ワクワクする。挑戦することで自分が成長できると感じる。

不安になる。失敗したらどうしようという心配が先に立つ。

自分には無理かもしれないと諦め気味になる。

2: あなたの長所を聞かれたとき、あなたはどう答えますか？

具体的な長所をいくつか挙げることができる。

困ってしまう。長所が思い浮かばない。

「特にない」と答える。

3: 大きな失敗をした後、あなたは自分にどのような言葉をかけますか？

「次に活かせばいい」と前向きに捉える。

「何でこんなことをしたんだ」と自分を責める。

「やっぱり自分はダメだ」と自己否定する。

4: あなたの外見について、どのように感じていますか？

欠点も含めて自分の外見を受け入れている。

気に入らない部分が多く、よく他人と比較してしまう。

外見に自信がなく、鏡を見るのも避けたい。

5: 周囲から否定的なフィードバックを受けたとき、あなたはどう反応しますか？

客観的に受け止め、改善点として活かそうとする。

深く傷つき、長く引きずってしまう。

反発したくなる。または、自分を完全に否定されたように感じる。

6: あなたの人生の目標について、どの程度明確ですか？

はっきりとした目標があり、それに向かって進んでいると感じる。

なんとなくはあるが、具体的ではない。

目標らしいものが見当たらない。

7: 自分の感情をうまくコントロールできますか？

たいていは自分で感情を調整できる。

時々コントロールを失うことがある。

感情に振り回されることが多い。

8: あなたは自分の決断をどの程度信頼していますか？

たとえ間違っても、自分の選択を信じる。

自信が持てず、よく他人の意見を求める。

決断を避ける傾向がある。

9: あなたは自分の意見を他人に伝えることができますか？

自分の意見を明確に伝えることができる。

時々遠慮してしまうことがある。

ほとんど自分の意見を言えない。

10: あなたの将来について、どのように感じていますか？

希望に満ちていて、楽しみにしている。

不安が多いが、何とかなると思っている。

暗いイメージしか湧かない。

11: あなたは自分の欠点をどのように捉えていますか？

欠点も含めて自分らしさだと受け入れている。

欠点が気になり、それを直さなければと思っている。

欠点を隠すことに必死である。

12: あなたはストレスやプレッシャーの中でどのように機能しますか？

集中力を保ち、対処できる。

ストレスでパフォーマンスが低下しがち。

すぐに圧倒されてしまい、何も手につかなくなる。

13: あなたは他人からどう見られているか気にしますか？

ほどほどに気にするが、それに左右されない。

かなり気にしてしまい、行動が変わることがある。

常に気にしてしまい、自分を偽ってしまうことが多い。

14: あなたは自分を愛していると感じますか？

本当の意味で自分を愛している。

自分を好きになりたいと思っているが、まだ難しい。

自分を好きになることができない。

15: あなたの人生の転機（就職、引っ越し、人間関係の変化など）に、あなたはどう対応してきましたか？

柔軟に適応し、成長の機会として捉えてきた。

変化に弱く、適応に時間がかかる。

変化を恐れ、現状を維持しようとしてきた。

心理学者明