あなたの心のコンパスは今、どこを指していますか？

1: 新しい一日が始まる朝、あなたが最初に感じることはどれに近いですか？

今日もやるべきことがたくさんあるという、少しの義務感やプレッシャー

特に強い感情はなく、淡々と一日が始まる

今日も何か新しい発見や小さな楽しみがあるかもしれないという、わずかな期待感

2: 思いがけない小さな失敗（コーヒーをこぼす、電車を一本逃すなど）をした時、あなたの頭に浮かぶ考えは？

「ついてないな。今日は調子が悪いかも」と、他の悪いことにも繋がりそうに感じる

「しまった」と思うが、特に深く考えず、次の行動に移る

「まあ、こんな日もある」と受け流し、むしろ少し笑えてくる

3: あなたが大切にしている目標や夢について考える時、それはどのような存在ですか？

遠くにある、登るのが大変そうな山。考えると少し疲れる

地図に記された目的地。道筋はわかっているが、まだ途中

旅そのものの一部。プロセスを楽しむこと自体に意味がある

4: 親しい友人や家族と過ごした後、あなたが最も感じることは？

気を遣った疲れや、自分との違いによる孤独感

楽しかったという満足感。特に変化はない

エネルギーをもらったような充実感や、つながりを実感する温かさ

5: 過去の自分と今の自分を比べた時、どのように感じますか？

あまり変わっていない、または以前の方が良かった部分もある

経験を積み、知識は増えたと思うが、核心は同じ

考え方や感じ方で、確実に成長や変化を実感している

6: 一人で静かな時間を過ごしている時、あなたの心の状態は？

ついネガティブな考えや不安がよぎりがち

ぼんやりしているか、日常的な計画ごとを考えている

落ち着いていて、自分自身と平和に過ごせている

7: 大きな困難や挫折に直面した後、あなたは通常どう回復しますか？

引きずることが長く、次に進むのに時間がかかる

必要に迫られて行動するうちに、自然と前に進む

その経験から学べることを探し、それを糧にしようとする

8: あなたの日常には、どの程度「意味」や「やりがい」を感じる瞬間がありますか？

ほとんど感じられず、ルーティンの繰り返しに感じる

時折、趣味や好きなことをする時に感じる

小さなことの中にも、自分なりの意味を見出せることが多い

9: 将来について考える時、あなたの心はどの方向を向いていますか？

不安や不確実性が先立ち、暗い未来を想像しがち

現実的に計画はするが、特に明るいとも暗いとも決めつけない

良いことも悪いこともあるだろうが、全体的には希望を持って見ている

10: 他人の成功や幸せな報告を聞いた時、最初に湧く感情は？

妬みや、自分との比較からくる劣等感

「すごいね」と表面的には喜ぶが、内心は無関心

心から共感し、喜びを分かち合える気持ち

11: 「自分らしさ」を表現できていると感じるのは、どのような時ですか？

あまり意識したことがない。周りに合わせることが多い

一人でいる時や、ごく親しい人とだけ過ごす時

日常の様々な場面で、無理なく自然体でいられると感じる時

12: あなたが日々の生活で最も重視していることは何ですか？

問題やトラブルを避け、平穏に過ごすこと

義務や責任をきちんと果たし、生活を回すこと

小さな喜びや学びを見つけ、心を動かす体験をすること

13: 体調が優れない時、あなたの心の状態はどうなりがちですか？

全てが面倒になり、気分も沈みがち

「早く治さないと」と焦り、休むことに罪悪感を覚える

体からのサインとして受け止め、必要な休息を前向きに取る

14: 過去の後悔や未練について、あなたはどう付き合っていますか？

今でも頻繁に思い出し、くよくよと考えてしまう

思い出すことはあるが、考えないようにしている

その経験の一部として受け入れ、今の自分に活かせている

15: あなたの人生の「物語」を一言で表すと、今はどの段階だと思いますか？

「停滞と模索」の章

「日常と進行」の章

「成長と発見」の章

心理学者明