あなたの「感情の知性」診断テスト

1: 強いストレスを感じている時、あなたはまずどうしますか？

感情が高ぶっていることを自覚し、一旦その場を離れて落ち着く

誰かにすぐに話して気持ちを吐き出す

特に考えず、そのまま作業や会話を続けてしまう

2: 大切な約束を友人に破られた時、あなたの最初の考えは？

友人にも事情があったかもしれないと、まずは理由を考えてみる

とても傷つき、怒りの気持ちがわき上がる

特に気にせず、「次は気をつけてね」と軽く流す

3: チームで意見が対立した時、あなたの役割は？

双方の感情や立場を理解し、建設的な解決策を提案する

自分の意見が正しいと主張し、説得を試みる

争いを避け、どちらか一方に同調するか、議論から距離を置く

4: 自分のミスを指摘された時、どのように受け止めますか？

素直に受け入れ、改善点を冷静に考える

言い訳をしたり、自分を守ろうとする気持ちが先に立つ

あまり気にせず、すぐに忘れる

5: 落ち込んでいる友人を前に、あなたは？

話をじっくり聞き、感情に寄り添いながらサポートする

すぐに解決策やアドバイスを提示したくなる

どう声をかければいいかわからず、そっとしておく

6: 予期せぬ失敗や挫折を経験した時、あなたの内面では？

自分の感情（悔しさ、悲しみ）を認め、次へのエネルギーに変えようとする

自分を責めたり、ネガティブな感情に長く引きずられる

感情をあまり感じず、すぐに次のことを考える

7: グループの中で、誰かが疎外感を感じているように見えた時、あなたは？

その人の気持ちを察し、会話に自然に招き入れるよう働きかける

気にはなるが、自分から積極的に関わるのは難しいと感じる

特に気づかず、いつも通りに振る舞う

8: あなたが興奮したり、とても嬉しい気分の時、その感情をどう扱いますか？

感情を楽しみつつも、状況に合わせて適切に表現することを心がける

感情のままに、はしゃいだり、周囲に強く共有したくなる

感情を表に出さず、内に秘めておくことが多い

9: 初対面の人と会話する時、あなたは主に何に注意を払いますか？

相手の言葉のトーンや表情から、その人の気持ちや関心を読み取ろうとする

自分がどう思われるか、良い印象を与えようとすることに気を取られる

会話の内容（話題そのもの）に集中する

10: 長期的な目標に向かう過程で、モチベーションが下がった時、あなたは？

自分の感情（飽き、不安）と向き合い、目標の意義を再確認して再調整する

感情に流され、つい他の楽しいことに気を取られてしまう

感情は無視し、意志の力だけでとにかく続けようとする

11: あなたの発言が誤解され、相手を怒らせてしまった時、どうしますか？

相手の怒りの原因を理解しようとし、自分の意図を説明しながら謝罪する

自分は悪くないと感じ、相手の反応が理不尽だと考える

面倒なので、その場を収めるためにすぐに謝る

12: あなた自身の「感情のクセ」（すぐにイライラする、落ち込みやすい等）について、どの程度理解していますか？

よく理解しており、それが引き起こされる状況や対処法もわかっている

なんとなく自覚はあるが、コントロールするのは難しい

特に考えたことがない、または自分にそういう「クセ」はないと思う

13: 多忙で余裕のない同僚が、あなたに不機嫌な態度を取った時、あなたは？

相手のストレス状況を考慮し、個人攻撃とは受け取らず、必要なら距離を置く

自分が何か悪いことをしたのかと不安になり、または自分も不機嫌になる

理由は考えず、ただ失礼な人だと思う

14: チームの成功を祝う時、あなたの喜び方は？

自分の喜びと同時に、仲間の貢献や喜びにも心から共感し、分かち合う

自分の成果や評価が認められたことへの喜びが強い

形式的には喜ぶが、内心ではそれほど大きな感情は動かない

15: 将来に対する漠然とした不安を感じた時、あなたはどうしますか？

その不安感情を認め、具体的に何が不安なのかを書き出し、対策を考える

不安が頭から離れず、考え込んでしまい、行動が止まることがある

考えるのをやめ、気を紛らわすために別のことをする

心理学者明