心理学者明

ケイさん、新社会人としての不安とインポスター症候群に悩まされているのですね。22歳で新たなキャリアを歩み始め、周囲との比較や自己評価に苦しむ気持ちは、多くの人が経験する自然な反応です。特に論理的で慎重な性格の方ほど、自分に厳しい目を向けがちです。まず、この感覚が能力の低さの証拠ではなく、成長の過程で生じる心理的反応であることを理解してください。入社数ヶ月では、組織の流れや業務を完全に把握するのは誰でも困難です。

具体的な行動として、小さな成功体験を積み重ねることをお勧めします。例えば、一日の終わりに「今日達成したこと」を、たとえ些細なタスクでも書き留めてみてください。これにより、自己嫌悪に焦点が当たりがちな思考を、現実の進歩にシフトできます。また、完璧主義を緩和し、学習途上であることを許容する姿勢が大切です。IT分野は変化が速く、全てを知っている人はいません。分からないことがあれば、メモを取って後で調べたり、信頼できる先輩に「今、勉強中なのですが」と前置きして質問する方法を試してみてください。発言に躊躇するなら、ミーティングで一つでも質問することを目標にし、その経験を振り返ることで、徐々に自信を築けます。

心理的な面では、自己批判の声を客観視する練習をしてみましょう。「自分は詐欺師だ」という考えが浮かんだら、それを第三者視点で「今、『自分は詐欺師だ』と考えている」と観察し、その考えに必ずしも従わなくてもよいと気付くことが第一歩です。同時に、比較の対象を他人から過去の自分へ移すことも有効です。同期の成長は自分の不足を意味せず、それぞれのペースがあるだけです。趣味に集中できないのは心が疲れている証拠なので、休息を責めず、気分転換の時間として意識的に取り入れてください。

長期的には、プロセス自体を評価する習慣を身につけましょう。結果だけでなく、学んだことや挑戦したことに目を向けることで、自信は成果だけに依存しない土台ができます。もし可能であれば、職場内でメンター的な存在を見つけ、定期的にフィードバックをもらうことも、現実的な自己評価を助けます。これらの実践を続ける中で、不安は完全になくならなくても、それと共存しながら前進する力が育っていくはずです。あなたの慎重さは、裏を返せば深い考察と誠実さの表れであり、それはチームにとって必ずや強みになる日が来ます。