Psicologa Ana Chiara

Comprendo profondamente la tua situazione, Luca. Quando il lavoro richiede così tanta energia mentale e tempo, è naturale che lo stress possa infiltrarsi anche nella sfera intima, causando distrazione mentale e difficoltà nel vivere pienamente il momento con tua moglie. Il primo passo importante è imparare a 'staccare' dal lavoro in modo consapevole e graduale. Potresti provare a dedicare almeno una mezz'ora alla fine della giornata a una pratica di rilassamento, come la respirazione profonda o la meditazione, per lasciare andare le tensioni accumulate e tornare a essere presente nel tuo corpo.

Un altro aspetto cruciale è comunicare apertamente con tua moglie, condividere le tue difficoltà senza sensi di colpa, in modo da sentirvi compresi e sostenuti a vicenda. Creare un rituale di intimità, per esempio dedicare piccoli momenti giornalieri senza distrazioni tecnologiche, può aiutare a ricostruire la connessione emotiva e fisica senza pressione sui risultati immediati.

Inoltre, potresti esplorare attività che favoriscano la presenza nel corpo, come lo yoga o il massaggio, che insegnano ad ascoltare e sentirsi, facilitando il superamento del blocco mentale durante i rapporti intimi. Ricorda anche di rispettare i tuoi ritmi: l'anorgasmia, in questo contesto, è spesso un segnale che il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di tempo per riadattarsi a questa nuova realtà stressante.

Se il disagio persiste, potrebbe essere utile consultare un counselor o uno psicologo esperto in sessuologia che possa guidarti con tecniche specifiche di terapia sessuale, senza entrare nel campo della psichiatria. La strada per ritrovare il piacere è fatta di pazienza, consapevolezza e piccoli ma continui passi verso il benessere personale e di coppia.