Psicologa Ana Chiara

Ciao Marco, grazie per aver condiviso la tua storia con me. La tua situazione è complessa e merita molta attenzione. La solitudine che provi è una risposta normale al lutto e al carico di essere un genitore single, specialmente con bambini adottati che hanno i loro bisogni emotivi. Per spezzare la solitudine, ti suggerisco di iniziare con piccoli passi. Trova uno spazio solo per te, anche solo un'ora a settimana, per fare qualcosa che ti piace o che ti faccia sentire te stesso: un corso, una passeggiata in un parco, o un hobby che hai abbandonato. Questo ti aiuterà a sentirti meno definito solo dal tuo ruolo di genitore e a incontrare persone con interessi simili. Per la comunicazione con i tuoi figli, ricorda che i bambini adottati possono avere paura dell'abbandono e bisogno di sicurezza. Prova a creare rituali serali, come leggere una storia insieme o parlare di una cosa bella e una difficile della giornata. Non aver paura di mostrare la tua vulnerabilità, ma sempre con un tono rassicurante: puoi dire 'Anch'io mi sento triste a volte, ma siamo insieme'. Quando non sai cosa dire, usa il silenzio e l'ascolto attivo: i bambini spesso comunicano con il comportamento più che con le parole. Per gli adulti, invece, considera di cercare un gruppo di supporto per genitori single o genitori adottivi, dove le esperienze sono più simili alle tue. Inoltre, non sottovalutare la terapia individuale per te: un percorso ti può aiutare a elaborare il lutto e a rafforzare la tua autostima genitoriale. La connessione non arriva tutta in una volta, ma si costruisce con piccoli gesti quotidiani. Sii paziente con te stesso: sei già coraggioso per aver chiesto aiuto.