Psicologa Ana Chiara

Elena capisco quanto possa essere difficile attraversare un periodo come quello che stai vivendo soprattutto dopo una separazione che ti ha messa a dura prova. Sentirsi invisibili o insicure nelle relazioni sociali dopo eventi stressanti è una reazione molto comune e comprensibile. Il tuo vissuto non è isolato e merita attenzione e rispetto. Puoi già riconoscere un primo passo positivo nel fatto che hai cercato di aiutarti attraverso la danzaterapia questo è un segnale di resilienza e di voglia di ricostruirti. Ricordarti che le insicurezze dopo una separazione sono spesso legate a cambiamenti nel senso di identità, nei rapporti con gli altri e nel modo in cui ci percepiamo può esserti utile per essere più gentile con te stessa. Il primo suggerimento che voglio darti è di fare attenzione all’autocritica. Quando noti i pensieri che ti fanno sentire inferiore prova a chiederti se parleresti nello stesso modo a una persona cara nella tua situazione. Spesso tendiamo a essere estremamente severi con noi stessi in momenti di fragilità, ma imparare a trattarsi con compassione può aiutare molto a ricostruire la fiducia interna. Piccoli passi possono aiutarti a tornare a sentirti presente e sicura nella relazione con gli altri. Ad esempio potresti dare valore a ogni occasione in cui hai espresso anche solo un breve pensiero durante una riunione o un incontro con amici. Celebrando ogni piccolo gesto di coraggio ti ricorderai che la sicurezza si costruisce con gradualità e che la voce che trema o il cuore che batte forte non annullano il valore di ciò che condividi. In questi momenti è importante anche mantenere uno spazio per te stessa, che sia attraverso attività creative, hobby o incontri con persone che ti fanno sentire accolta senza giudizio. Non cercare di essere “perfetta” nelle relazioni ma autentica: accogli i tuoi limiti come parti umane che ognuno sperimenta e concediti di sbagliare senza timore dei giudizi altrui. Col tempo, mantenendo questa attenzione verso te stessa e i tuoi bisogni, la fiducia tornerà a crescere. Se la sensazione di insicurezza dovesse persistere e limitare significativamente la tua vita puoi valutare di proseguire un percorso psicologico per approfondire le cause profonde e lavorare in modo ancora più mirato sulle tue risorse interne. Ricorda che non sei sola in questo percorso e che la capacità di rinascere non si perde mai.