Psicologa Ana Chiara

Cara Elena, comprendo il tuo disagio. La combinazione di stress lavorativo e sensazione di esclusione può manifestarsi fisicamente, come stai sperimentando con emicranie e tensione muscolare. È importante che tu riconosca che il tuo corpo sta comunicando un bisogno di attenzione e cambiamento. Per il disagio fisico, suggerisco di consultare un medico per escludere cause organiche, ma anche di integrare tecniche di rilassamento come la respirazione diaframmatica o lo yoga dolce per ridurre la tensione. Per l'aspetto emotivo, è fondamentale lavorare sulla comunicazione con i colleghi più giovani. Potresti provare a chiedere aiuto in modo assertivo, riconoscendo le loro competenze ma anche la tua esperienza: "Apprezzo la vostra velocità con questo software, io ho più familiarità con metodi tradizionali. Potreste mostrarmi con calma come funziona un passaggio?". Inoltre, potresti proporre un momento di formazione di gruppo, così da ridurre la pressione individuale. Non permettere che le derisioni minino la tua autostima: la tua anzianità e il tuo ruolo di capo ufficio portano valore che va oltre la competenza tecnica. Considera anche di parlare con il tuo superiore delle difficoltà, chiedendo supporto per l'adozione del software. Infine, se la situazione persiste, potrebbe essere utile un percorso di coaching o counseling per rafforzare la tua resilienza e gestire l'ansia da prestazione. Ricorda che la salute è prioritaria: prenderti del tempo per te non è un fallimento, ma una strategia di sostenibilità a lungo termine.