Psicologa Ana Chiara

Laura, la situazione che descrivi è molto complessa e dolorosa, ma non sei sola. Il trasferimento per amore ha scardinato i tuoi punti di riferimento, e la solitudine in una nuova città amplifica l'ansia e la gelosia. La gelosia patologica nasce spesso da una ferita nell'autostima e da un bisogno di controllo che provi a compensare la sensazione di perdita di identità. Il controllo ossessivo delle chat è un tentativo di trovare prove che confermino le tue paure, ma in realtà ti allontana da te stessa e dal tuo compagno. Per uscire dalla spirale, è fondamentale che tu lavori su due fronti: ricostruire la tua identità e ripristinare la fiducia nella relazione. Per ricostruire la tua identità, inizia con piccole azioni concrete: cerca di creare una routine che includa attività che ti gratificano, anche da sola, come un hobby, una passeggiata in un parco, la lettura di un libro, o l'iscrizione a un corso online. Queste attività ti aiuteranno a ritrovare un senso di autonomia e valore personale, riducendo la dipendenza emotiva dal partner. Per la fiducia nella coppia, è necessario un dialogo aperto: condividi con il tuo compagno ciò che provi senza accusarlo, utilizzando frasi come 'Mi sento insicura quando non rispondi subito' anziché 'Tu non mi rispondi mai'. Questo può aiutarlo a comprendere le tue paure e a rassicurarti. Allo stesso tempo, è cruciale che tu impari a tollerare l'incertezza, accettando che non puoi controllare i pensieri e le azioni degli altri. La terapia individuale può essere un valido supporto per esplorare le radici di questa gelosia, che spesso affondano in esperienze passate o in una bassa autostima. Ricorda che la fiducia non si costruisce controllando, ma lasciando spazio all'altro e a te stessa.