Psicologa Ana Chiara

Capisco molto bene quanto possa essere difficile sentirsi isolata anche in mezzo agli altri, soprattutto in un momento di cambiamento come l'università e la vita adulta. Ti senti in difficoltà a connetterti perché la routine e gli spazi online spesso riducono le opportunità di interazioni autentiche, e questo può far crescere quel senso di estraneità anche tra amici. Non sei sola in questa esperienza, molte persone attraversano fasi simili, ma ci sono modalità per gradualmente tornare a comunicare in modo più spontaneo e autentico.

Inizia dando spazio ai tuoi sentimenti, accogliendoli senza giudizio. Spesso rimandare o trovare scuse deriva da una forma di timore o di insicurezza legata alla comunicazione e al possibile rifiuto. Mettersi gentile con sé stessa è il primo passo per spezzare il circolo vizioso della solitudine e dell’isolamento. Potresti provare a riprendere piccoli contatti, magari con una persona con cui ti senti più a tuo agio, evitando di pensare a dover mantenere conversazioni lunghe o molto impegnative. Anche un semplice messaggio breve come “Come stai oggi?” può essere una forma di apertura che riaccende il dialogo.

Inoltre, potrebbe aiutarti provare a ricercare occasioni di socializzazione diverse dal contesto universitario online. Partecipare a gruppi locali di interesse, corsi, oppure attività sportive o culturali può offrirti stimoli più concreti e sintonizzati sul presente. Queste esperienze ti danno la possibilità di incontrare persone senza la pressione delle prestazioni comunicative digitali, spesso più faticose e distraenti.

È importante anche riflettere sulle tue aspettative attuali verso le relazioni. Se da piccola eri molto socievole, forse le tue esigenze e modalità di comunicazione sono cambiate e hai bisogno di un tempo per riscoprire un modo di essere con gli altri che sia più autentico per la te di oggi. Non devi forzarti a essere come eri un tempo, ma trovare nuove forme di vicinanza che ti facciano sentire accolta e valorizzata.

Infine, prenditi cura del tuo benessere emotivo nei momenti di solitudine evitando di giudicarti troppo severamente. Può essere utile anche scrivere un diario delle tue emozioni, un modo privato per rielaborare i pensieri e organizzare le parole che poi vorresti condividere. La comunicazione parte dalla relazione con te stessa, e migliorare quel dialogo interiore può far emergere una voce più chiara, capace di raggiungere gli altri davvero.

Ricorda che affrontare questi sentimenti richiede tempo e pazienza. Se senti che il peso della solitudine o la difficoltà a comunicare diventano troppo gravosi, può essere utile anche valutare un supporto psicologico, un luogo dove esplorare e sperimentare nuove modalità di relazione in un contesto protetto e comprensivo.