Psicologa Ana Chiara

Caro Marco, comprendo perfettamente la tua situazione e le tue preoccupazioni. È un tema molto comune nelle famiglie moderne, dove la stanchezza e le tecnologie digitali possono creare una distanza emotiva. Il primo passo è riconoscere il tuo desiderio di connessione, che è già un segnale positivo della tua intenzione di migliorare le dinamiche familiari.

Per trovare un equilibrio, potresti iniziare con piccoli cambiamenti graduali. Stabilire dei limiti chiari e condivisi sull'uso della tecnologia è fondamentale. Invece di imporre regole dall'alto, organizza una breve riunione di famiglia in un momento tranquillo. Spiega, con calma, il tuo desiderio di passare più tempo di qualità insieme. Proponi, ad esempio, di designare alcune zone o momenti della casa come "liberi da schermi", come la tavola durante i pasti o l'ora prima di andare a letto. L'importante è che queste regole valgano per tutti, adulti compresi, per non farle percepire come ingiuste.

Per migliorare le vostre serate, potreste introdurre delle alternative semplici e a basso sforzo. Creare rituali familiari che non richiedano troppa energia può essere la chiave. Ad esempio, dopo cena, potreste ascoltare insieme della musica, fare un puzzle semplice, leggere un capitolo di un libro ad alta voce o anche solo chiacchierare per dieci minuti su come è andata la giornata. L'obiettivo non è eliminare completamente il tempo di relax individuale, ma ritagliarsi uno spazio dedicato alla famiglia.

Per aiutare i tuoi figli a sviluppare altre passioni, l'approccio migliore è l'esplorazione guidata e il modeling. Mostrare interesse e partecipare alle attività con loro è più efficace di semplici suggerimenti. Potresti portarli in biblioteca a scegliere libri, fare una breve passeggiata all'aria aperta nel weekend, o avere in casa materiali creativi come matite, colori e costruzioni facilmente accessibili. Ricorda che i bambini spesso imitano i comportamenti degli adulti; se ti vedono appassionato a un hobby, saranno più curiosi di scoprire i propri.

Infine, è importante gestire il senso di colpa. Accettare che la stanchezza è normale e che gli equilibri si costruiscono passo dopo passo ti alleggerirà dalla pressione. Sii paziente con te stesso e con la tua famiglia. Celebra i piccoli successi, come una cena senza dispositivi o una serata di gioco riuscita. La coerenza è più importante della perfezione. Se incontri resistenza, mantieni la calma e riafferma con gentilezza l'importanza che dai a quei momenti insieme. Con il tempo, questi nuovi rituali potranno diventare un'ancora di serenità per tutta la famiglia.