Psicologa Ana Chiara

Caro Luca, grazie per aver condiviso con me questa tua preoccupazione. Le difficoltà di erezione possono avere origini multifattoriali, e il fatto che tu abbia notato un cambiamento improvviso nonostante un buon rapporto di coppia e un desiderio sessuale presente suggerisce che potrebbero esserci fattori psicologici o contestuali sottostanti, anche se non immediatamente evidenti.

Lo stress lavorativo può giocare un ruolo più significativo di quanto si pensi. Anche se non percepisci un aumento diretto dello stress, il corpo a volte reagisce a tensioni accumulate, magari in modo inconsapevole. Il lavoro, soprattutto se richiede responsabilità elevate o se ci sono dinamiche non risolte, può generare un carico emotivo che si ripercuote sulla sfera sessuale. L’ansia da prestazione, poi, è un circolo vizioso comune: la paura che il problema si ripeta può alimentare ulteriore tensione, peggiorando la situazione.

Un altro aspetto da considerare è l’impatto delle aspettative personali e sociali sulla sessualità. A 38 anni, molti uomini vivono una fase di vita in cui si sentono sotto pressione per mantenere determinati standard, sia sul lavoro che nella relazione. Questo può tradursi in una ipercontrollo sul proprio corpo, che invece ha bisogno di abbandono e spontaneità per funzionare al meglio. La mente e il corpo sono strettamente connessi: se sei troppo focalizzato sul "dover performare", il piacere può essere inibito.

La comunicazione con la partner, anche se buona, potrebbe beneficiare di un approccio diverso. Parlarne apertamente, senza vergogna, può alleggerire la tensione che percepisci. Spesso le donne interpretano queste difficoltà come un segno di disinteresse o di problemi relazionali, anche quando non è così. Coinvolgere la tua compagna in modo empatico, spiegandole che si tratta di un momento passeggero e non di una mancanza di attrazione, può ridurre la pressione che senti e creare un’atmosfera più rilassata. Potreste anche esplorare insieme altre forme di intimità che non siano centrate esclusivamente sulla penetrazione, per ridurre l’ansia legata all’erezione.

Il corpo parla anche attraverso il sessuale, e a volte questi segnali sono un invito a rallentare o a prestare attenzione a qualcosa che stiamo trascurando. Potrebbe essere utile chiederti: ci sono aree della tua vita in cui ti senti insoddisfatto o in cui stai reprimendo emozioni come rabbia, tristezza o frustrazione? Anche un senso di monotonia o una mancanza di stimoli nuovi nella routine possono influenzare la risposta sessuale, anche in una relazione appagante. A volte, la mente ha bisogno di novità per mantenere vivo l’interesse, anche all’interno di una coppia stabile.

Affrontare il problema con un approccio graduale può aiutarti a recuperare fiducia in te stesso. Inizia con piccoli passi: dedicati a momenti di relax, come passeggiate, meditazione o attività che ti distraggano dallo stress. L’esercizio fisico regolare, soprattutto se include attività aerobiche, può migliorare la circolazione e ridurre l’ansia. Evita di focalizzarti esclusivamente sul risultato durante l’intimità: concentrati invece sulle sensazioni, sul contatto e sul piacere condiviso. Se noti che la situazione persiste, un percorso di psicoterapia individuale o di coppia potrebbe essere molto utile per esplorare eventuali blocchi inconsci o dinamiche relazionali più profonde.

Non sottovalutare l’impatto che questo problema può avere sulla tua autostima. È normale sentirsi frustrati, ma è importante ricordare che la virilità non si misura solo sulla capacità di erezione. Sei molto di più del tuo corpo e delle sue funzioni, e la tua partner ti apprezza per chi sei, non solo per le tue prestazioni sessuali. Se noti che i pensieri negativi su di te stanno prendendo il sopravvento, potrebbe essere utile lavorare su di essi con un professionista, per ristrutturarli in modo più realistico e compassionevole.

Infine, evita di ricercare soluzioni "fai da te" come farmaci o integratori senza consultare un medico. Anche se il problema sembra psicologico, è sempre buona prassi escludere cause organiche con una visita urologica, soprattutto se il cambiamento è stato improvviso. Una volta escluse cause fisiche, potrai concentrarti con maggiore serenità sugli aspetti emotivi e relazionali.

Ricorda: queste difficoltà sono più comuni di quanto si pensi, e affrontarle con apertura e senza giudizio è già un primo passo verso la soluzione. La sessualità è un aspetto fluido della vita, influenzato da mille variabili, e attraversare momenti di cambiamento non significa che qualcosa non vada in te o nella tua relazione. Con pazienza e cura, è possibile ritrovare un equilibrio che ti soddisfi e che rafforzi ulteriormente il legame con la tua compagna.