Psicologa Ana Chiara

Caro Marco, la tua descrizione mostra una situazione complessa che merita attenzione e cura. I sintomi che descrivi, come il calo progressivo di interesse, la stanchezza persistente, le difficoltà di concentrazione, i problemi sessuali e la riduzione dell'appetito con restrizione volontaria, sono segnali importanti che suggeriscono la necessità di una valutazione specialistica. Data la durata di sei mesi e l'impatto sulla tua vita quotidiana, relazionale e lavorativa, è fondamentale considerare un percorso con uno psicologo specializzato in psicoterapia per adulti, piuttosto che riprendere un percorso di coaching che hai già sperimentato come inadatto a trattare queste tematiche più profonde.

Un intervento psicologico specializzato ti permetterebbe di esplorare in un contesto sicuro e non giudicante le difficoltà legate al tuo secondo matrimonio, alla dinamica familiare con i figli adolescenti della partner, e alle tue preoccupazioni sulla relazione e sull'intimità. Rivolgersi a uno psicologo ti consentirebbe di valutare appieno la presenza di un possibile quadro depressivo e di affrontare le preoccupazioni relative all'alimentazione e al peso, che meritano un'attenzione clinica specifica per escludere o gestire problematiche come l'anoressia nervosa. Questa sarebbe la priorità di intervento principale: cercare una consulenza psicologica per una valutazione approfondita.

Per quanto riguarda le tecniche di rilassamento muscolare e l'igiene del sonno, queste possono essere utili come pratiche di supporto per gestire l'ansia e i ruminii notturni che descrivi, ma da sole non sono sufficienti ad affrontare le radici dei tuoi sintomi. Regolare il rilassamento e migliorare l'igiene del sonno sono strumenti complementari che possono alleviare alcuni sintomi, ma non sostituiscono un percorso terapeutico per la depressione e le problematiche alimentari. Potresti integrarli come parte di una routine quotidiana mentre intraprendi un percorso psicologico.

Per affrontare i problemi sessuali in coppia senza creare conflitto, è importante un approccio graduale e comunicativo. Parlare con la tua partner del tuo stato richiede delicatezza: potresti iniziare condividendo il tuo disagio generale, sottolineando che stai attraversando un momento di difficoltà e che stai cercando aiuto per stare meglio, assicurandole che non è colpa sua. Evita accuse e usa dichiarazioni in prima persona, ad esempio spiegando che stai vivendo una fase di apatia e stanchezza che influisce anche sulla tua intimità, e che desideri lavorare su questo insieme a lei, magari coinvolgendola in un secondo momento in una terapia di coppia se lo psicologo lo riterrà utile. L'obiettivo è comunicare il tuo bisogno di supporto, non di critica.

Come segnali d'allarme a cui prestare attenzione mentre cerchi aiuto, monitora un eventuale peggioramento dei sintomi depressivi, come pensieri di disperazione o inutilità, un'ulteriore drastica riduzione dell'appetito e del peso, o un aumento dell'isolamento. Se dovessi avere pensieri autolesivi o un rapido deterioramento delle condizioni fisiche, cerca immediatamente un consulto medico o contatta un servizio di emergenza. Per gestire la quotidianità, cerca di mantenere una struttura di base nelle tue giornate, con orari regolari per i pasti e il sonno, e concediti piccoli momenti di attività piacevole, anche se all'inizio non ne avrai voglia. Sii paziente con te stesso e riconosci che chiedere aiuto è il primo passo fondamentale verso il benessere.