Psicologa Ana Chiara

Cara Elena, comprendo le tue preoccupazioni. Avere un bambino di 5 anni molto vivace è una sfida comune, ma è importante distinguere tra un temperamento vivace e un disturbo come l'ADHD. Prima di tutto, è fondamentale parlare con il pediatra di tuo figlio per escludere cause mediche o ricevere un eventuale indirizzo a uno specialista dell'infanzia. Non affrontare questa situazione da sola: chiedere supporto è un atto di amore e responsabilità. A casa, puoi provare a creare una routine prevedibile e strutturata: orari fissi per pasti, gioco, sonno e momenti di calma aiutano i bambini a sentirsi sicuri e a regolare l'energia. Per canalizzare la sua vivacità, offri attività fisiche e sensoriali mirate, come percorsi a ostacoli in salotto, giochi con palla, tappetini elastici o disegni con gessi sul pavimento. Dedica a lui sessioni quotidiane di attenzione esclusiva di 10-15 minuti in cui lo segui nei suoi giochi senza dirigere: questo riduce la sua ricerca di attenzione attraverso comportamenti dirompenti. A scuola, chiedi un colloquio con le maestre per concordare strategie comuni, come pause attive durante le lezioni o un posto in prima fila. Allo stesso tempo, proteggi i tuoi momenti di quiete: non esitare a chiedere aiuto a familiari o baby-sitter per ricaricarti. Evita di urlare o punire con durezza, perché tuo figlio non agisce per sfida ma per un bisogno fisiologico di movimento. Usa rinforzi positivi per momenti di calma anche brevissimi, come un adesivo o un abbraccio, e ignora comportamenti minori non pericolosi. Ricorda che la tua pazienza non è infinita, ma è come un muscolo che si allena: pratica tecniche di respirazione profonda quando senti che stai per esplodere e allontanati fisicamente per 1-2 minuti se necessario. Con tempo, supporto e creatività, puoi aiutare tuo figlio a incanalare la sua energia in modo costruttivo, mantenendo viva la sua meraviglia e il suo affetto.