Psicologa Ana Chiara

Ho 34 anni e lavoro in una startup tecnologica come product manager. Da circa sei mesi, noto che la mia soglia di tolleranza si è abbassata tantissimo: qualsiasi piccola contrarietà, come un ritardo del treno o un messaggio poco chiaro di un collega, mi fa esplodere con una rabbia spropositata. Sul lavoro, ho avuto due episodi in cui ho alzato la voce con i miei collaboratori, e uno di loro ha minacciato di fare mobbing. A casa, convivo con mia madre anziana, che ha bisogno di assistenza, e spesso mi sento irritabile anche con lei: le rispondo male, poi sto male per giorni. Non voglio che la mia rabbia rovini i rapporti, ma non so come fermarla. Mi chiedo se possa aiutarmi la danzaterapia per liberare la tensione, oppure se l'ipnosi potrebbe ridurre la mia reattività. Come posso gestire questa rabbia senza sentirmi in colpa ogni volta?