Psicologa Ana Chiara

Caro Marco, la tua situazione è complessa e richiede un approccio strutturato che consideri il benessere di tutti i membri della famiglia, incluso il tuo. La priorità assoluta è salvaguardare la tua salute psicologica, poiché solo così potrai essere un sostegno efficace. È fondamentale riconoscere che il disturbo borderline di personalità di tua moglie richiede un trattamento specialistico continuativo, come una psicoterapia ad orientamento dialettico-comportamentale, che è considerata tra le più efficaci per questa condizione. Tu non puoi e non devi essere il suo terapeuta, ma puoi essere un partner supportivo imparando a comunicare in modo validante, riconoscendo le sue emozioni senza necessariamente accettare comportamenti distruttivi.

Per gestire le comunicazioni e ridurre i conflitti, potresti adottare strategie come utilizzare un linguaggio chiaro, non accusatorio e centrato sui tuoi sentimenti, ad esempio dicendo "Mi sento sopraffatto quando..." invece di "Tu fai sempre...". Stabilire dei limiti sani è cruciale: puoi esprimere empatia per la sua sofferenza ma anche comunicare con calma quali comportamenti non sei disposto ad accettare, proteggendo così il tuo spazio emotivo. Per la tua figlia adolescente, è importante che lei abbia uno spazio sicuro per esprimere le sue difficoltà, possibilmente con il supporto di uno psicologo dell'età evolutiva, per non farla sentire schiacciata dalle dinamiche genitoriali.

Per il tuo stress cronico, ritagliarti del tempo per te stesso non è un lusso ma una necessità. Attività come una passeggiata, lo sport o momenti di distacco dalle responsabilità familiari sono vitali. Considera seriamente l'idea di intraprendere un percorso di supporto psicologico individuale per te. Un terapeuta può aiutarti a sviluppare strategie di coping, gestire il carico emotivo e navigare la complessità della relazione con tua moglie senza sentirti solo. Anche un supporto di coppia, con un professionista esperto in disturbi di personalità, potrebbe essere utile per migliorare la comunicazione, ma solo se entrambi vi sentite pronti e se la terapia individuale di tua moglie è già avviata.

Infine, non sottovalutare l'importanza di una rete di supporto esterna, che può includere amici fidati o gruppi di sostegno per familiari di persone con disturbi di personalità. Ricorda che sopravvivere non significa solo resistere, ma trovare un nuovo equilibrio che permetta a te, a tua moglie e a vostra figlia di vivere con maggiore serenità, pur nelle difficoltà. Il percorso è impegnativo, ma con gli strumenti giusti e il supporto professionale, è possibile gestire lo stress e proteggere il benessere di tutta la famiglia.