Psicologa Ana Chiara

Cara Elena, grazie per aver condiviso con me questa esperienza così ricca e complessa. Quello che stai vivendo è molto comune tra le persone creative e sensibili: la paura del giudizio e l'ansia di non essere all'altezza si manifestano in ogni ambito della vita, incluso lo yoga. È interessante che tu abbia notato un collegamento tra la tua nascita tardiva e questa sensazione di dover dimostrare qualcosa: spesso i figli nati da genitori più grandi possono sentirsi caricati di aspettative speciali, come se dovessero compensare il tempo. Ma voglio rassicurarti: non sei sola in questo percorso.

Lo yoga può diventare un potente alleato per trasformare l'insicurezza in consapevolezza, ma richiede un approccio diverso rispetto a quello che stai forse utilizzando ora. Invece di cercare di eseguire perfettamente le posizioni o di controllare l'ansia, prova a osservare l'ansia stessa come parte della pratica. Quando senti il cuore battere forte o il sudore sulle mani, invece di combattere questi segnali, accoglili: puoi pensare a loro come a messaggeri che ti stanno raccontando qualcosa di importante su di te. La prossima volta che ti trovi in una posizione di equilibrio, fermati un istante e respira profondamente, concentrandoti sul contatto dei piedi o delle mani con il tappetino. Chiediti: dove sento questa ansia nel corpo? Ha una forma, un colore, una temperatura? Questo è il primo passo per trasformare la paura in consapevolezza.

Puoi anche esplorare la tecnica del 'fallimento consapevole': concediti di cadere o di uscire dalla posa in modo voluto e deliberato, osservando cosa succede. Scoprirai che cadere non è la fine del mondo, ma un momento di apprendimento. Questo ti aiuterà gradualmente a ridurre la paura del giudizio, sia nella pratica yoga che nella tua arte. Per quanto riguarda le mostre e le commissioni, inizia con piccoli passi: esponi un quadro a casa tua per un amico fidato, partecipa a piccole mostre di gruppo dove non sei sola. L'idea è di desensibilizzarti gradualmente al giudizio, accompagnandoti con la stessa gentilezza che stai imparando sul tappetino.

Infine, considera di parlare con la tua insegnante di yoga di queste tue difficoltà: potrebbe suggerirti variazioni delle posizioni o un approccio più lento e meditativo. Ricorda che lo yoga non è una performance, ma un viaggio interiore. Ogni volta che senti l'ansia, ringraziala perché ti sta mostrando un'area di crescita. Con pazienza e pratica, trasformerai l'insicurezza in una fonte di profonda consapevolezza, sia nella tua arte che nella tua vita.