Psicologa Ana Chiara

Cara Luna, innanzitutto voglio rassicurarti: è assolutamente comprensibile che un incidente d'auto, anche senza ferite fisiche, possa causare paure e ansia intensa. Il fatto che tu ti senta costantemente in allerta e abbia difficoltà di concentrazione è una reazione comune dopo esperienze traumatiche. Quello che stai vivendo può essere un segnale che la tua mente sta cercando di proteggerti dal trauma vissuto, ma allo stesso tempo queste reazioni stanno interferendo con la tua quotidianità e il rendimento universitario.

Il primo passo importante è riconoscere che queste difficoltà meritano attenzione e supporto. Potresti iniziare un percorso di psicoterapia con un professionista esperto in traumi e ansia, che ti aiuti a elaborare l’evento e a imparare tecniche di gestione dell’ansia. In terapia si possono esplorare modalità per affrontare gradualmente le situazioni più temute, come prendere l’autobus o andare in ateneo, con un approccio chiamato esposizione graduale, che riduce piano piano la paura.

Nel frattempo, ci sono strategie che possono aiutarti a gestire l’ansia nel quotidiano: tecniche di respirazione profonda, esercizi di rilassamento muscolare e momenti dedicati al recupero mentale possono alleviare la tensione. È importante anche ricordare di mantenere una routine regolare, con ore di sonno adeguate, attività fisica e alimentazione sana, poiché tutto questo influenza direttamente il nostro equilibrio emotivo. La tua paura di non laurearti in tempo è realistica, ma non definitiva: con pazienza e supporto puoi ritrovare il controllo sulle tue capacità e tornare a studiare efficacemente.

Infine, non esitare a chiedere aiuto anche al tuo ateneo, probabilmente esistono servizi di supporto o agevolazioni per studenti che affrontano difficoltà personali. Parlare del tuo problema con docenti o consulenti può alleggerire il senso di isolamento e trovare insieme soluzioni concrete.

Ricorda che stai attraversando un momento difficile, ma non sei sola e questo stato può migliorare con un percorso adeguato e con piccoli passi quotidiani. La tua forza sarà quella di accogliere le tue emozioni, affrontare la paura gradualmente e chiedere il sostegno necessario per tornare a sentirti sicura e serena nel tuo percorso di studi.