Psicologa Ana Chiara

Caro Luca, comprendo perfettamente la tua situazione e ti ringrazio per aver condiviso la tua esperienza con tanta chiarezza. Ciò che descrivi è una reazione psicologica profondamente comprensibile e comune dopo un evento traumatico come un grave incidente stradale. La tua mente e il tuo corpo stanno reagendo a una minaccia percepita come continua, mantenendoti in uno stato di ipervigilanza che logora le tue energie cognitive ed emotive. L'incidente ha attivato una risposta di stress post-traumatico che ora interferisce con la tua quotidianità e le tue capacità cognitive, come la concentrazione e la memoria, fondamentali per il tuo percorso universitario.

Per riprendere il controllo, il primo passo fondamentale è riconoscere la necessità di un supporto psicologico specializzato. Ti consiglio vivamente di cercare uno psicologo psicoterapeuta che abbia esperienza nel trattamento dei traumi e dei disturbi d'ansia. Una terapia cognitivo-comportamentale o una terapia EMDR (Desensibilizzazione e Riprocessamento attraverso i Movimenti Oculari) sono approcci molto efficaci per elaborare i ricordi traumatici e ridurre la loro carica emotiva intrusiva, come gli incubi e i flashback. Il terapeuta ti aiuterà a sviluppare strategie per gestire gli attacchi di panico alla guida e l'ansia nei mezzi pubblici, partendo magari da tecniche di grounding e di respirazione per ritrovare un senso di sicurezza nel presente.

Per quanto riguarda l'università, è importante comunicare la tua situazione. Rivolgiti agli uffici dedicati agli studenti o a un tutor per esplorare possibili accomodamenti, come una pausa temporanea dagli studi o la modifica di alcune scadenze. Fare una pausa per dedicarti alla tua salute mentale non è un fallimento, ma un investimento necessario per il tuo futuro. Cerca di suddividere lo studio in micro-obiettivi molto piccoli e gestibili, premiandoti per ogni traguardo, anche minimo, per ricostruire gradualmente la fiducia nelle tue capacità. Parallelamente, integra nella tua routine attività che promuovano il rilassamento e la presenza mentale, come una leggera attività fisica o esercizi di mindfulness, per aiutare il tuo sistema nervoso a uscire dallo stato di allerta costante. Ricorda, il percorso di guarigione richiede tempo e pazienza, ma con il giusto aiuto è assolutamente possibile superare questa crisi e ritrovare il benessere e il controllo sulla tua vita.