Psikolog Cahaya

Bapak Tono, terima kasih telah berani berbagi perjuangan ini. Apa yang Bapak alami bukan sekadar hobi mengumpulkan barang, melainkan pola perilaku yang dalam psikologi dikenal sebagai hoarding disorder atau gangguan menimbun. Ini berbeda dengan koleksi biasa karena menyangkut kesulitan ekstrem untuk membuang barang, meski tidak bernilai, hingga mengganggu fungsi kehidupan sehari-hari. Rasa malu, frustrasi, dan konflik keluarga yang Bapak sebutkan adalah tanda bahwa ini sudah melampaui batas kebiasaan menjadi kecanduan perilaku-mirip dengan kecanduan lain di mana otak terperangkap dalam siklus kelegaan sementara (saat menyimpan) dan penyesalan berkepanjangan (saat melihat akibatnya).

Perlu ditekankan bahwa ini bukan masalah kelemahan karakter atau kurangnya cinta diri, melainkan kondisi kompleks yang melibatkan faktor psikologis seperti kecemasan, trauma masa lalu (misal pengalaman kekurangan), atau bahkan cara otak memproses kepemilikan. Ketika Bapak mencoba berhenti sendiri namun gagal, itu karena mekanisme otak sudah terkondisi untuk merespons barang-barang tersebut sebagai ‘aman’ atau ‘berharga’, meski secara logis Bapak tahu tidak demikian. Inilah mengapa terapi khusus diperlukan-bukan sekadar motivasi atau disiplin diri.

Untuk pertanyaan tentang terapi tubuh atau cinta diri, keduanya bisa berperan namun bukan solusi utama. Terapi tubuh (seperti yoga atau akupunktur) mungkin membantu mengurangi stres yang memicu menimbun, tetapi tidak menangani akar masalah. Sementara cinta diri penting, namun tanpa strategi konkret, justru bisa memperburuk rasa bersalah karena Bapak sudah ‘mencintai diri’ tapi tetap tidak bisa berhenti. Yang paling efektif adalah terapi kognitif perilaku (CBT) yang dirancang khusus untuk hoarding disorder. Dalam CBT, Bapak akan belajar:

1. Mengidentifikasi pemicu emosional-apakah menimbun terkait dengan rasa aman, kenangan, atau ketakutan akan pemborosan. Misal, koran lama mungkin memberi Bapak ilusi ‘persiapan’ terhadap masa sulit, atau botol plastik terasa ‘sayang dibuang’ karena pernah berguna.

2. Melatih toleransi terhadap ketidaknyamanan-salah satu tantangan terbesar adalah kecemasan saat membuang barang. Terapis akan membantu Bapak menahan dorongan secara bertahap, mulai dari barang yang paling ‘mudah’ dilepas.

3. Membangun sistem pengambilan keputusan-hoarding seringkali disertai kesulitan memprioritaskan. Bapak akan diajari teknik seperti ‘kotak masuk/keluar’ atau aturan ‘satu masuk, satu keluar’ untuk mengatur aliran barang.

4. Melibatkan keluarga dengan cara sehat-istri dan anak Bapak bukan musuh, tetapi mereka perlu dipandu agar tidak mempermalukan atau memaksa Bapak, yang justru bisa memperkuat perilaku menimbun. Terapis dapat memfasilitasi sesi keluarga untuk komunikasi yang konstruktif.

Selain CBT, terapi pemaparan (exposure therapy) juga sering digunakan. Bapak akan secara bertahap ‘terpapar’ pada proses membuang barang dalam lingkungan terkendali, dengan dukungan terapis. Ini mirip dengan terapi untuk fobia, di mana ketakutan (dalam hal ini, ketakutan kehilangan barang) dikurangi melalui paparan berulang.

Jika Bapak merasa malu untuk mencari terapis, ingatlah bahwa hoarding disorder diakui secara medis dan banyak profesional terlatih untuk menangani ini tanpa menghakimi. Bapak juga bisa memulai dengan grup dukungan (online atau offline) untuk bertemu orang-orang dengan perjuangan serupa-ini sering mengurangi rasa isolasi. Situs seperti Clutterers Anonymous atau forum psikologi lokal bisa menjadi awal yang baik.

Yang penting sekarang adalah mengakui bahwa Bapak membutuhkan bantuan-dan itu bukan kegagalan. Sepuluh tahun adalah waktu yang lama untuk terbiasa dengan pola tertentu, jadi perubahan juga butuh waktu. Mulailah dengan langkah kecil: pilih satu ruangan atau satu kategori barang (misal kardus) untuk ditangani dulu. Catat setiap kemajuan, sekalipun kecil, karena hoarding disorder sering membuat penderita merasa tidak berdaya-padahal setiap tindakan adalah bukti bahwa Bapak mampu berubah.

Terakhir, jika Bapak merasa tertekan atau putus asa, jangan ragu untuk menghubungi layanan kesehatan mental. Hoarding disorder sering berdampingan dengan depresi atau kecemasan, dan menangani keduanya secara bersamaan akan mempercepat pemulihan. Rumah yang bersih bukan hanya tentang ruang fisik, tetapi juga ruang emosional untuk Bapak dan keluarga hidup lebih damai. Bapak sudah mengambil langkah terbesar dengan menyadari masalah ini-sekarang waktunya untuk melangkah maju dengan dukungan yang tepat.