Psikolog Cahaya

Halo Dito, terima kasih telah membagikan perasaan dan pengalamanmu. Situasi yang kamu gambarkan memang menunjukkan pola yang mengkhawatirkan, di mana angka streaming dan like telah mengambil alih keseharian dan proses kreatifmu. Perilaku memeriksa statistik setiap 15-30 menit, disertai perasaan cemas, gelisah, atau marah saat angkanya turun, serta dampaknya pada kreativitas dan hubungan, mengindikasikan bahwa ini telah melampaui kepedulian wajar. Kamu mungkin mengalami ketergantungan pada validasi eksternal yang berasal dari platform digital. Ini adalah bentuk obsessi terhadap metrik yang dapat merusak kesejahteraan dan identitas seniman.

Membedakan antara kepedulian wajar dan obsesi yang merusak dapat dilihat dari dampaknya pada hidupmu. Kepedulian wajar biasanya memotivasi tanpa mengganggu fungsi sehari-hari, sementara obsesi ditandai dengan gangguan kontrol impuls, di mana kamu merasa dorongan tak terkendali, serta munculnya penghindaran kreatif dan distres emosional yang signifikan. Fakta bahwa kamu menghindari membuat musik baru karena takut tidak sesukses sebelumnya adalah tanda merah utama. Ini menunjukkan bahwa validasi eksternal telah menjadi ukuran utama nilai diri dan karya senimu, menggantikan kepuasan intrinsik dari proses kreatif itu sendiri.

Upaya digital detox yang justru meningkatkan stres karena takut ketinggalan sesuatu memperkuat gambaran ketergantungan ini. Untuk mengatasinya, pertimbangkan pendekatan bertahap. Pertama, coba kurangi frekuensi pengecekan secara bertahap, misalnya dari setiap 15 menit menjadi setiap jam, lalu beberapa kali sehari, dengan menetapkan batas waktu spesifik. Selama waktu tidak mengecek, alihkan perhatian pada aktivitas yang melibatkan fisik atau interaksi langsung. Kedua, coba redefinisikan makna kesuksesan untuk dirimu sendiri. Tanyakan pada diri, apa yang membuatmu mencintai musik di awal karier? Fokus pada proses kreatif dan nilai ekspresi pribadi, bukan hanya hasil numerik. Ketiga, pertimbangkan untuk mencari dukungan profesional dari psikolog untuk membahas pola pikir dan perilaku ini, mungkin terkait dengan kecemasan kinerja atau harga diri. Ingat, tujuanmu adalah mengembalikan kendali sehingga angka menjadi salah satu alat, bukan pengendali hidup dan kreativitasmu.