Pszichológus Világos

Kedves Ilka, köszönöm, hogy megosztottad velem ezeket a fontos érzéseket és gondolatokat. Az önértékelés és az önbizalom fejlesztése egy mélyen egyéni és folyamatos munka, amely különösen az ötven éves kort átlépve kaphat új dimenziókat, hiszen ekkor gyakran újraértékeljük életünk eddigi szakaszát. A testi-lelki harmónia megőrzése kulcsfontosságú ebben a folyamatban, mivel a test és a lélek szoros kapcsolatban áll. Az, hogy stresszes, feszültséggel járó testi tüneteket észlelsz, egyértelmű jel, hogy a lelki feszültségek testi úton is megnyilvánulnak, és ezekre figyelni kell.

Az önértékelés javításának egyik alapvető lépése az önelfogadás gyakorlása. Ez nem azt jelenti, hogy mindennel be kell érned, hanem hogy reálisan láss magad, erősségeiddel és gyengeségeiddel együtt. Próbálj meg minden nap egy kis időt szánni arra, hogy elismerd magadban azt, amit aznap jól csináltál, legyen az egy apró gesztus a család felé vagy egy munkahelyi feladat sikeres megoldása. Ezek a kis elismerések fokozatosan építik az belső értékelőd alapjait, és csökkentik a külső megerősítésre való támaszkodást.

A másokkal való összehasonlítás egy nagyon gyakori csapda, amely aláássa az önbizalmat. Ehelyett próbálj meg a saját fejlődési utadra koncentrálni. Kérdezd meg magadtól, hogy te mit tartasz fontosnak, milyen értékek szerint szeretnél élni, és ne mások külső sikereit vagy látszatát vedd mércéül. Ez a szemléletváltás segíthet abban, hogy egy autentikusabb önképet alakíts ki, amely nem külső nyomásra, hanem saját belső irányadóira épül.

A testi-lelki harmónia megőrzése érdekében kiemelten fontos a testi tudatosság fejlesztése. A stresszes testi tünetekre figyelj olyan tevékenységekkel, amelyek csökkentik a feszültséget és összekötik a testedet a lelkeddel. Ilyen lehet a tudatos légzés, az enyhe testmozgás, mint a sétálás vagy a jóga, vagy akár egy nyugodt fürdő. Ezek a gyakorlatok nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is ellazítanak, és segítenek abban, hogy jobban megértsd a tested jeleit, ezáltal erősítve a belső békéd érzését.

Fontos lehet továbbá, hogy időt szánj olyan tevékenységekre, amelyek örömet és értelmet adnak neked, függetlenül attól, hogy mások hogyan értékelik azokat. Ez az önápolás része, amely hozzájárul az önértékeléshez. Ne feledd, hogy az önértékelés nem egy állandó, hanem egy ingadozó dolog, és az élet különböző szakaszaiban újra és újra meg kell erősíteni. Ha úgy érzed, hogy ezeket a lépéseket nehéz egyedül megtenned, vagy a testi tünetek jelentősek, fontos lehet szakember segítségét kérni, aki a testi-lelki összefüggésekben tud veled dolgozni. A lényeg az, hogy türelmes legyél magaddal, és lépésről lépésre haladj a saját tempódban a teljesebb élet és a belső harmónia felé.