मनोवैज्ञानिक अनाहिता

मैं 36 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले कुछ महीनों से शहर के एक व्यस्त इलाके में अकेला रह रहा हूँ। मेरी नौकरी में लगातार समयसीमाएँ और अप्रत्याशित बदलाव रहते हैं। काम के बाद भी दिमाग काम की बातों में उलझा रहता है, और सुबह उठने पर अक्सर ऐसा लगता है कि आराम करने के बावजूद ऊर्जा वापस नहीं आई। हाल में दोस्तों से मिलने का मन कम होने लगा है, छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन होता है, और कभी कभी मैं तेज आवाजों तथा आसपास की हलचल से जरूरत से ज्यादा प्रभावित महसूस करता हूँ। फिर भी काम की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए खुद पर दबाव डालता रहता हूँ। मैं कैसे समझूँ कि यह सामान्य तनाव है या बर्नआउट की शुरुआत, और अपनी संवेदनशीलता का सम्मान करते हुए कौन से छोटे बदलाव मदद कर सकते हैं?