मनोवैज्ञानिक अनाहिता

प्रिय अभिनव, आपके द्वारा वर्णित गहरे पानी का अचानक बढ़ा भय, जो अब उथले पानी और नहाने तक में महसूस हो रहा है, एक विशिष्ट फोबिया के रूप में विकसित हो सकता है। यह सिर्फ एक सामान्य डर नहीं है जो अपने आप चला जाएगा, क्योंकि यह आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर रहा है। एक दर्दनाक घटना (जैसे समाचार पढ़ना) के बाद ऐसा भय विकसित होना असामान्य नहीं है, और शारीरिक लक्षण जैसे दिल का तेज धड़कना और कंपन चिंता के शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं।

आपके लिए एक मनोवैज्ञानिक या काउंसलर से परामर्श लेना उचित कदम होगा। वे आपकी स्थिति का आकलन कर सकते हैं और मार्गदर्शन दे सकते हैं। योग और साँस के व्यायाम सहायक हैं, लेकिन अक्सर फोबिया के लिए व्यवस्थित विसंवेदन जैसी विशिष्ट तकनीकों की आवश्यकता होती है। इसमें एक सुरक्षित वातावरण में, कल्पना से शुरू करके धीरे-धीरे पानी के संपर्क में आने का अभ्यास शामिल है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उन विचारों को पहचानने और बदलने में मदद कर सकती है जो इस भय को बढ़ाते हैं।

तैराकी छोड़ने के बजाय, धीमी और नियंत्रित वापसी पर विचार करें। पहले बिना पानी के, फिर उथले पानी में केवल खड़े होकर, फिर धीरे-धीरे तैराकी फिर से शुरू करें। यह आपके मस्तिष्क को यह सीखने में मदद करेगा कि स्थिति सुरक्षित है। याद रखें, इस प्रक्रिया में धैर्य की आवश्यकता होती है और अपने आप पर दबाव न डालें। एक पेशेवर की मदद से आप इस भय पर काबू पा सकते हैं और अपने शौक को फिर से आनंद ले सकते हैं।