मनोवैज्ञानिक अनाहिता

प्रिया, यह समझना महत्वपूर्ण है कि महामारी के बाद कार्यालय लौटने पर सामाजिक चिंता का अनुभव करना असामान्य नहीं है। आपने जिन लक्षणों का वर्णन किया है, जैसे कि तेज दिल की धड़कन, पसीना और यह भावना कि आप सभी की निगाहों में हैं, ये सामाजिक चिंता के सामान्य संकेत हैं। यह संभव है कि लंबे समय तक सामाजिक अलगाव में रहने के बाद आपका तंत्रिका तंत्र पुनः सामाजिक संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो गया है। आपने वित्तीय तनाव का उल्लेख किया है। वित्तीय तनाव निश्चित रूप से चिंता को बढ़ा सकता है, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को लगातार खतरे के प्रति सतर्क रखता है, जो सामाजिक स्थितियों में अत्यधिक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। हालांकि, यह केवल एक कारक हो सकता है। आपकी स्थिति में नियंत्रण खोने का डर भी भूमिका निभा सकता है। कार्यालय वातावरण में वापसी से आपको यह महसूस हो सकता है कि आप अपने आस-पास के वातावरण पर पूर्ण नियंत्रण नहीं रखतीं, जैसा कि घर से काम करते समय था। एक संभावित विकल्प यह है कि आप धीरे-धीरे सामाजिक स्थितियों में खुद को ढालें, जैसे कि पहले छोटी बैठकों में भाग लें और फिर बड़ी बैठकों की ओर बढ़ें। गहरी सांस लेने की तकनीक और माइंडफुलनेस का अभ्यास भी तीव्र चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यदि यह चिंता लंबे समय तक बनी रहती है या आपके दैनिक कार्य को प्रभावित करती है, तो किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना लाभदायक हो सकता है।