המסך המראה: איך הטכנולוגיה משנה את מי שאתה?

המבחן נועד לבחון כיצד השימוש שלך בטכנולוגיה משפיע על התחושה האישית, הריכוז והיחסים הבין-אישיים, תוך זיהוי דפוסים של תלות דיגיטלית וחרדת החמצה.

⚠️ אנא ענה על כל השאלות לפני קבלת התוצאה

1: מתי בדרך כלל אתה בודק את הטלפון שלך בבוקר?

מיד לאחר ההתעוררות

רק אחרי כמה דקות של התארגנות

אחרי לפחות חצי שעה של פעילות אחרת

2: באיזו תדירות אתה בודק התראות במהלך היום?

כל כמה דקות, גם במהלך שיחות

מדי כמה שעות, תלוי במצב

אני בודק רק כשיש התראה או בזמנים מוגדרים

3: איך אתה מרגיש כאשר אתה נשאר ללא גישה לאינטרנט לכמה שעות?

בהחלט מרגיש חוסר שקט ובדידות

קצת אי נוחות, אבל נגמרת מהר

לא מרגיש הבדל או אפילו נהנה מהשקט

4: באיזה סוג פעילות דיגיטלית אתה מבלה את רוב הזמן הפנוי?

ברשתות חברתיות או גלילה אינסופית

משחקים, סרטונים או קריאת תכנים

למידה, עבודה או תקשורת משפחתית

5: האם אתה מרגיש צורך בלתי נשלט לבדוק את המכשירים הדיגיטליים שלך?

תמיד יש לי חשק לגלול, גם כשאני יודע שזה מזיק

לפעמים אני מרגיש צורך לבדוק, אבל יכול לשלוט

אני משתמש בטכנולוגיה באופן מתוכנן

6: האם אתה מבחין שקשה לך להתרכז במשימות יומיומיות בגלל הסחות דיגיטליות?

כן, לעתים קרובות קשה לי להתרכז

לפעמים, תלוי בסוג המשימה

מעט מאוד, אני מצליח להתרכז היטב

7: איך פעילות מקוונת משפיעה על מצב הרוח שלך?

מצב הרוח שלי תלוי בלייקס ובתגובות

הרשת משפיעה מעט, אבל לא באופן מהותי

הרשת לא משפיעה על מצב הרוח שלי

8: האם השימוש ברשתות החברתיות גורם לך להשוות את עצמך לאחרים?

לעתים קרובות אני משווה את עצמי לאחרים ברשת

לפעמים אני מוצא את עצמי משווה

אני עוקב בעיקר אחרי תוכן מעשיר, לא משווה

9: האם אתה חווה FOMO (פחד להחמיץ) כאשר אתה לא מחובר?

כן, תמיד חושש להחמיץ אירועים חשובים

לפעמים יש תחושת החמצה קלה

לא, אני רגוע גם אם אני לא מחובר

10: האם אתה מוצא את עצמך מעורב באינטראקציות עוינות באינטרנט?

לפחות פעם ביום אני נקלע לוויכוחים חריפים

לעתים רחוקות אני מעורב בעימותים

אני נמנע מעימותים ואינו מגיב לפרובוקציות

11: עד כמה הזהות המקוונת שלך תואמת את הזהות שלך במציאות?

אני מציג את עצמי שונה לחלוטין ממהותי

לפעמים אני מייפה את המציאות

הזהות המקוונת שלי זהה למי שאני באמת

12: האם אתה מרגיש שאתה מבזבז זמן על פעילויות דיגיטליות לא פרודוקטיביות?

הרבה פעמים, אני מרגיש שאני מבזבז זמן

לפעמים אני מתחרט על הזמן המושקע

אני משקיע זמן בטכנולוגיה רק בצורה מועילה

13: האם אתה מרגיש לחץ לענות להודעות באופן מיידי?

אני מרגיש לחץ תמידי להגיב מיד להודעות

לפעמים יש תחושת דחיפות, אבל אני יכול להתעלם

אני עונה בזמני הנוח לי

14: האם הפעילות המקוונת גורמת לך לתחושות של חרדה?

כן, לעתים קרובות אני חש בחרדה קלה

פעמים נדירות יש תחושת חרדה קלה

לא, אני מרגיש בטוח באינטרנט

15: איך אתה נוהג בשמירה על פרטיותך באינטרנט?

לעתים קרובות אני משתף מידע אישי מבלי לחשוב

אני נזהר, אבל לפעמים טועה

אני מקפיד על פרטיות מוחלטת

הפסיכולוגית אורה