מפת המודעות הרגשית - מבחן הערכה קצר

🧩 מבחנים פסיכולוגיים / אינטליגנציה רגשית וויסות

מפת המודעות הרגשית - מבחן הערכה קצר

📅 11.03.2026

מבחן זה בוחן ידע והתנהגות בתחום האינטליגנציה הרגשית (EQ) באמצעות 15 שאלות פשוטות עם שלוש אפשרויות תשובה לכל אחת. כל תשובה משויכת לאינדקס (index) המייצג טיפוס תגובה. התוצאה הסופית נקבעת לפי קיבוץ הבחירות לפי האינדקס הנפוץ ביותר בתשובותיך. המבחן מתמקד בזיהוי רגשות, ויסות תגובות, אמפתיה וכישורי תקשורת בין-אישית, ומספק פרשנות בשלוש רמות: גבוה, בינוני ונמוך עם המלצות לשיפור.

ממשק דיגיטלי נקי ומודרני של מבחן אינטליגנציה רגשית (EQ) עם 15 שאלות, סרגל התקדמות ואייקונים פשוטים.

⚠️ אנא ענה על כל השאלות לפני קבלת התוצאה

1: כאשר אתה מרגיש עצב פתאומי בעבודה, מה אתה נוטה לעשות?

להכיר בתחושה, לקחת נשימה עמוקה ולנסות לזהות מה גורם לה.

להמשיך לעבוד ולהדחיק את התחושה כדי לא להפריע לאחרים.

לדבר עם קולגה או חבר מיד כדי לקבל תמיכה חיצונית.

2: איך אתה נורמלית מגיב לביקורת בונה על העבודה שלך?

מקשיב, שוקל את הנקודות ושואל שאלות כדי להבין טוב יותר.

מרגיש פגוע ולעתים מתייג תגובה הגנתית כדי להצדיק את מעשיך.

מקבל את זה בצורה עמומה וממשיך הלאה בלי לעכל את התוכן.

3: כיצד אתה נוהג כשמישהו בסביבה נראה נסער?

שואל בנימוס אם הוא בסדר ומציע להאזין או לעזור.

נמנע מההתערבות כדי לא להרגיש לא נוח.

מנסה לפשר במהירות באמצעות בדיחות או הסחת דעת.

4: כשאתה מתעמת עם לחץ וזמן מוגבל, איך אתה מתמודד?

מפנה זמן לתעדוף, נשימות וקביעת שלבים ברורים לביצוע.

מרגיש מוצף ולעיתים מהבהל לקבל החלטות חפוזות.

מחפש עזרה מיידית מאחרים כדי לפזר את העומס.

5: איך אתה מבטא הערכה כשמישהו עזר לך בעבודה?

מודה באופן מפורש ומסביר איך העזרה השפיעה.

נחשב את זה כחלק מהעבודה ולא מדגיש במיוחד.

משיב בעשייה – מסייע לו מאוחר יותר באדיבות.

6: כשאתה כועס, מה הסבירות שתביע את התחושה מיד לעומת המתנה?

סביר שאמתין, אשקול מילים ואז אפעל בצורה שקולה.

נוטה להגיב מיד ובעוצמה לפני שחשיבה רגועה.

איפהי את הכעס פנימה ואשתדל לא להראותו לאחרים.

7: כמה חשוב לך להבין מניעים ורגשות של אנשים סביבך?

מאוד חשוב; אני מנסה לקרוא בין השורות ולהבין נקודת מבטם.

זה נחמד לדעת, אבל לרוב אני מתמקד בדברים פרקטיים.

פחות חשוב; אני מתייחס לדברים על פי מה שנאמר במפורש.

8: במצבי קונפליקט בעבודה, מהי הגישה הנפוצה שלך?

מנסה להבין את רצונות הצד השני ולמצוא פתרון מקובל על כולם.

מתגונן על עמדתי ולעתים מתכנס לעמדות קיצוניות.

נמנע מעימותים ומאפשר לאחרים להחליט כדי לשמור על שקט.

9: כשאתה חווה רצף כישלונות, כיצד אתה מתייחס לעצמך?

מנתח את הלמידה, מתקין תוכנית לשיפור וממשיך בנחישות.

מתחיל להטיל ספק ביכולותיי ולעתים מפסיק לנסות.

מחפש תמיכה חברתית כדי להרגיש טוב יותר לפני חזרה לפעולה.

10: כמה אתה פתוח לשינוי בדרך שבה אתה מנהל מערכות יחסים אישיות?

פתוח ללמוד ולהתאים את התקשורת שלי לפי הצרכים.

לא נורא; שינויים מעוררים בי חוסר נוחות גדולה.

פועל לפי אינטואיציה – משנה רק כשנראה הכרחי.

11: איך אתה מטפל ברגשות חיוביים כגון שמחה וגאווה?

חוגג באופן מודע ומשתף אחרים בתחושת ההישג.

מרגיש אותם אך שומר אותם לעצמי ולא מבטא הרבה.

מעביר את תשומת הלב במהירות ליעד הבא בלי לעצור.

12: בעת שיחה רגישה, איך תוודא שהשני מרגיש מובנה ונשמע?

משתמש בהקשבה פעילה, משקף את דבריו ושואל שאלות פתוחות.

מנסה לספק פתרונות מהירים במקום להתמקד ברגשות.

מנוטר לחוסר נוחות ואולי משנה נושא כדי להקל.

13: כמה אתה מודע להשפעה של השפה והטון שלך על אחרים?

מאוד מודע; מתאמץ לבחור מילים וטון תומכים.

פחות מודע; לא תמיד שם לב להשפעה על המקבלים.

מוריד ערך לדקויות - העיקר שהתוכן מועבר.

14: כאשר חבר מביע דעה שונה מזו שלך, איך אתה נוהג?

מנסה להבין את הנימוקים ואפשר לדעתי להתעצב מחדש.

מדחיק את אי הנוחות ומתעלם מהשיחה הזו בהמשך.

מפגין התנגדות גלויה כדי לחזק את עמדתי.

15: איזו גישה אתה נוקט כשמישהו בטעות פוגע בך?

משתתף בשיחה פתוחה כדי להסביר את התחושות ולשמוע הסבר.

שומר את הכאב בפנים ועלול להתנגד מאוחר יותר.

מוחק את הקשר לזמן מה כדי להגן על עצמי.

Ваш результат

לא מצאת תשובה לשאלתך?

שוחח עם אורה בעילום שם ובחינם לשיחה הראשונה

💬 שאל שאלה בטלגרם

הפסיכולוגית אורה