מפת משאבי היום-יום: מבחן תפקוד רגשי-חברתי - אורה

🧩 מבחנים פסיכולוגיים / רווחה נפשית ומשאבים

מפת משאבי היום-יום: מבחן תפקוד רגשי-חברתי

📅 31.03.2026

מבחן זה בוחן איך אתם מפרשים רגעים שגרתיים וממירים אותם לחוויית חיים: רגשות, מטרה וקשרים. יש 15 שאלות, בכל שאלה 3 תשובות הממוספרות בשדה index. בחרו בכל שאלה את התשובה המתאימה ביותר. בסיום נספור את התשובות עם המספר (index) החוזר ביותר; הוא יקבע את הפרופיל שלכם. המבחן נועד לשמש כמדד אישי לרווחה סובייקטיבית, חוסן ומודעות בין-אישית. אין הוא מהווה אבחנה קלינית.

תמונה הממחישה את הרעיון של המבחן: רגעים שגרתיים בחיי היום-יום הופכים לחוויות רגשיות עמוקות ולקשרים בין-אישיים, בצבעים חמים ואווירה מעוררת מחשבה.

⚠️ אנא ענה על כל השאלות לפני קבלת התוצאה

1: כשמגיע רגע שמח פשוט בחיי היומיום, איך אתם בדרך כלל מגיבים?

אתם נעצרים לרגע, נהנים ממנו במלואו ושומרים אותו בזיכרון.

ממשיכים הלאה במהירות, מחשבים משימות הבאות.

שוקלים איך לשתף אותו עם אחרים כדי להגביר את ההנאה.

2: כאשר מתעורר קושי פתאומי (לחץ בעבודה או קונפליקט), מה הסבירויות הראשוניות שלכם?

אתם מחפשים לקחים ופתרונות ומשתמשים בקושי כדי ללמוד.

מרגישים מוצפים וקשה לכם לנתח את המצב בשלב ראשון.

מגיעים לתמיכה חיצונית - מדברים עם חבר/ת או בני משפחה מיד.

3: כיצד אתם מתנהלים כשהתוכנית היומית משתבשת באופן בלתי צפוי?

מתאימים את עצמכם במהירות ומחפשים אלטרנטיבות.

נוטים לשמור על לוח זמנים קשיח ולהתעקש על השלמת המשימות.

מרגישים צורך להפחית מעצמכם ולוודא שאחרים בסדר.

4: כשאתם נזכרים ברגע קשה מהעבר, מה הכי בולט ברגשותיכם?

היכולות שצברתי מאז והתחושה שחזקתי מהחוויה.

העצב או הכאב שנותר - זה מעיב על ההווה לפעמים.

הקשרים שאיתם עברתי את זה - תודה לסביבה.

5: איך אתם קובעים עד כמה יום היה 'טוב'?

אם למדתי משהו חדש או התקדמתי מטרה אישית.

אם היה נוח ושקט, בלי תרעומים גדולים.

אם בישרתי או קיבלתי תמיכה מאנשים שחשובים לי.

6: כשמישהו קרוב לכם בסבל, איך אתם נוהגים בדרך כלל?

מנסים להקשיב ולהציע פתרונות מעשיים במידת הצורך.

חשים עומס רגשי ויכולים להתרחק כדי להגן על עצמכם.

נמצאים לצידו ומשקיעים בזמן כדי לתמוך רגשית.

7: האם אתם מרגישים שלחיים שלכם יש משמעות ברורה?

כן - יש מטרות וערכים שמנחים אותי.

לפעמים - יש רגעים של בהירות ואז גם הערפל חוזר.

לא ממש - אני מחפש/ת יותר משמעות.

8: איך אתם נוטים לחגוג הישגים קטנים שלכם?

מציינים אותם פנימית - תחושת גאווה ושביעות רצון.

לא תמיד שמים לב, עוברים לפריט הבא ברשימה.

חוגגים עם אחרים ומשתפים את ההישג.

9: כיצד אתם מתמודדים עם ביקורת על מה שעשיתם?

מנסים להפיק לקחים ולשפר את עצמכם.

חשים פגועים ולעיתים מתרחקים מאתגרי המשוב.

מחפשים הבנה ומדברים עם אחרים על המשמעות של הביקורת.

10: כמה קל לכם לבקש עזרה כשאתם זקוקים לה?

קל - אני יודע/ת מי יכול לעזור ומפנה אליהם.

קשה - מעדיף/ה להסתדר לבד גם אם זה מתיש.

מבקש/ת עזרה בעיקר מאנשים קרובים ומאמין/ה בתמיכה הדדית.

11: כשאתם חשים דחף לשינוי בחיים, איך אתם מגיבים?

מתחילים לתכנן צעדים קטנים ולבנות תכנית.

מרגישים מבולבלים ולא יודעים מאיפה להתחיל.

מחפשים שותפים לדרך או ייעוץ חיצוני.

12: כיצד אתם תופסים את היחסים החברתיים שלכם?

מערכות יחסים מאפשרות לי לצמוח ואני משקיע/ה בהן.

יש לי קשרים מסוימים אך הם לא ממלאים אותי תמיד.

מורכב - לפעמים קשה לי להתחבר או לשמור על קשר.

13: איך אתם שומרים על בריאותכם הנפשית בשגרה?

מעצבים שגרות אימון, שינה, ומיינדפולנס באופן קבוע.

לא תמיד מצליחים לשמור על שגרה, זה משתנה לפי מצב רוח.

מתקשרים עם אחרים ומשתמשים בתמיכה חברתית כשצריך.

14: כשתקופות קשות נמשכות זמן מה, מה מאפשר לכם להתמיד?

האמונה שיש שינוי אפשרי והצבת מטרות ברורות.

להישאר שקטים ולהסתיר את הקושי עד שהוא עובר.

רשת תמיכה שמזינה אותי ומעניקה עוגן רגשי.

15: איזה משפט הכי קרוב לדרך שבה אתם מפרשים הצלחה בחיים?

הצלחה היא צמיחה פנימית והשגת מטרות משמעותיות.

הצלחה היא יציבות ושקט נפשי בחיי היומיום.

הצלחה היא קשרים חזקים ושיתוף עם אחרים.

Ваш результат

לא מצאת תשובה לשאלתך?

שוחח עם אורה בעילום שם ובחינם לשיחה הראשונה

💬 שאל שאלה בטלגרם