הפסיכולוגית אורה

ליאור, אני מבינה כמה קשה המצב הזה. ההרגשה של השפלה וחוסר ערך קשורה לא רק להבדלי ההכנסות, אלא לאופן שבו השותף מתייחס אליך בגסות. חשוב להבין שהביטחון העצמי שלך לא אמור להיקבע לפי הכסף שאתה מרוויח או לפי מה שאחרים חושבים על הקניות שלך. אתה אדם בעל ערך בזכות עצמך, ולא בגלל התקציב שלך.

כשאתה מרגיש מושפל, הצעד הראשון הוא לזהות שההתנהגות של השותף אינה קשורה אליך אישית, אלא לבעיות שלו. ייתכן שהוא מנסה להרגיש עליון דרך ההערות הפוגעניות, וזה לא מגיע לך. כדי להתחיל לעמוד על שלך, כדאי להציב גבולות בצורה ברורה ורגועה. לדוגמה, כשאמר שאתה תורם למטבח, תגיד 'אני לא מסכים שזה תרומה. זה האוכל שלי, ואני מבקש שלא תיקח בלי רשות'. תגיד זאת בקול יציב, בלי כעס, אבל בתקיפות. המטרה היא לא לנצח בוויכוח, אלא להגדיר מה מקובל עבורך.

בנוסף, כדאי לחזק את תחושת הערך שלך מחוץ להשוואה הכלכלית. תוכל לרשום לעצמך דברים שאתה טוב בהם, תחביבים או מערכות יחסים שממלאים אותך. הביטחון מגיע מפנימיות, לא מתקציב. אם ההערות נמשכות, שקול שיחה ישירה עם השותף, או אפילו שינוי של הסדרי המטבח (למשל, תיוג אוכל). אם המצב לא משתפר, אולי תשקול לחפש דיור אחר עם אנשים שמכבדים אותך. אל תשכח שאתה לא לבד, ומותר לך לבקש עזרה מחברים או מיועץ.