הפסיכולוגית אורה

נועה, ראשית חשוב להבין שאת לא לבד בתחושה הזאת ואפשר להתמודד עם פחד מנסיעות בטיסה אחרי אירוע טראומטי. ההתמודדות מתחילה בדרך כלל בהבנה שהפחד נובע מהקשר בין האירוע הטראומטי לבין התחושות שאת חווה בזמן הטיסה. חשוב לטפל ברגעי החרדה באמצעות טכניקות נשימה עמוקה והרגעה עצמית שאפשר ללמוד בטיפול פסיכולוגי מתאים. טיפול שיחתי מאפשר לך לעבד את הטראומה בעצמך, להתחבר מחדש לתחושת הביטחון ולשפר את היכולת שלך לנהל את החרדה. בנוסף, תרגול מדיטציה והרפיה יכולים להוריד את רמת המתח הכללית בגוף. כדאי לבדוק גם אפשרות של חשיפה מדורגת למצב המעורר את הפחד, כלומר להיחשף בהדרגה לתחומי הפחד של הטיסה, קודם כל באמצעות הדמיון ובשלבים מתקדמים יותר במציאות תחת ליווי מקצועי, כך שהמוח יוכל ללמוד שהמצב אינו מסוכן כפי שנראה. מומלץ לעסוק גם בהכנה קונקרטית לקראת הטיסה, ללמוד על אופן פעולת המטוס ואווירונאוטיקה, להכיר את תהליכי הבטיחות וההשליטה בטיסה כדי לחזק את ההרגשה שאת בידיים בטוחות.שילוב של טיפול פסיכולוגי, טכניקות הרגעה וחשיפה מדורגת יאפשר לך להחזיר את השליטה על הפחד ולהנות מהחוויה של טיול בחו"ל.