הפסיכולוגית אורה

הכעס והעצבנות שאת מתארת לאחר תקופת לחץ ממושכת יכולים להיחשב כסימפטומים של עומס רגשי ומתחים שלא עברו בצורה מסודרת. כשהלחצים העמוקים לא זוכים לעיבוד והפגת מתחים, הם עלולים להישאר כתחושות לא פתורות שפוגעות בתפקוד ובהרגשה הכללית. בנוגע לשחרור הטראומה והפחדים, חשוב להבין שהשינוי שאת חווה כרגע הוא טבעי, וכולל בתוכו את המאמץ של הנפש לייצב את עצמה מחדש. למעשה, עצבנות וכעס מתמשכים משקפים לעיתים קרובות מצוקה פנימית שעדיין לא מוטפלת או שהתחושה של חוסר שליטה היא מעיקה.

על מנת להתחיל להתמודד עם המצב, אפשר לנסות להגיע למודעות עמוקה יותר למה שמעורר את הכעס והפחד. כשאת מזהה את התנאים או המחשבות שמפעילים תגובות חזקות, את מאפשרת לעצמך לפרט ולהכיל את התחושות מבלי לשפוט. עבודה עם מודעות עצמית בדרך של רפלקציה להתמודד עם רגשות אלו יכולה להיות התחלה טובה. בנוסף, כדאי להקדיש זמן לפיתוח כלים של הרגעה והרפיה כגון תרגילי נשימה, מדיטציה, או פעילות גופנית סדירה שמסייעת לפרוק מתחים ולייצר תחושת רוגע פנימית.

מעבר לכך, קיימת אפשרות לפנות לטיפול פסיכולוגי הממוקד בטראומה ובעיבודה, שם תוכלי לעבוד על הרגשות הלא פתורים והפחדים הנלווים בצורה מקצועית ומכוונת. טיפול כזה מאפשר מקום בטוח לתת ביטוי לכעס ולפחדים, ולפתח כלים ליצירת יציבות פנימית וחזרה לתפקוד רגשי תקין. ככל שתפתחי סביבה תומכת ותקשיבי לצרכים הפנימיים שלך, גם הקשרים החברתיים והמקצועיים ישתפרו, ותחושת המיצוי והרווחה תגבר.

חשוב לזכור ששחרור טראומה והפחתת כעסים אינם תהליכים מהירים – מדובר בהתקדמות הדרגתית שמצריכה סבלנות והתמדה. בין אם דרך מודעות עצמית, טכניקות הרגעה, או טיפול מקצועי – יש לך את הכוח לחזור למקום של איזון ושליטה, ולחיות חיים מלאים יותר ונינוחים יותר.