Psykologi Selkeä

Olen 41 vuotias mies ja olen huomannut viime kuukausina ärsyyntyväni etenkin silloin, kun suunnitelmani muuttuvat viime hetkellä. Esimerkiksi viime viikolla ystäväni perui yhteisen illallisen tuntia ennen tapaamista. Tiesin, ettei hän tehnyt sitä loukatakseen minua, mutta vastasin viestilläni tarpeettoman tylysti ja jäin loppuillaksi pyörittelemään asiaa mielessäni. Myös liikenteessä pienet viivästykset saavat minut kiristelemään hampaita, vaikka en aiemmin reagoinut näin voimakkaasti. Nukkunut olen viime aikoina huonosti, koska työprojektin määräaika lähestyy, mutta en haluaisi purkaa stressiä läheisiini. Millä konkreettisilla keinoilla voisin huomata ärtymyksen ajoissa ja hillitä reaktiotani, kun jokin menee odottamatta pieleen? Voisivatko hengitysharjoitukset auttaa, ja miten niitä kannattaisi harjoitella arjessa?