Psykologi Selkeä

Hei Laura. Tilanteesi kuulostaa moniulotteiselta ja vaativalta, ja on ymmärrettävää, että tunnet kuormittuneisuutta ja hukkuvan oloa. Sinulla on käynnissä kolme merkittävää prosessia samanaikaisesti: startup-yrityksen johtaminen taloudellisen epävarmuuden keskellä, keski-iän pohdinnat sekä ammatillisen identiteetin uudelleenarviointi. Vaikka autat asiakkaitasi, on tärkeää muistaa, että oma hyvinvointi on perusta, jolta auttaminen lähtee. Et voi antaa muille tyhjästä säiliöstä.

Taloudellinen stressi ja unettomuus ovat vakavia merkkejä, jotka vaativat aktiivista huomiota. Suosittelen, että otat yhteyttä talousalan ammattilaiseen, kuten yritysvalmentajaan tai kirjanpitoon, joka voi auttaa realistisen taloussuunnitelman ja kassavirran hallinnan kanssa. Tämä voi vähentää jatkuvaa epävarmuuden aiheuttamaa stressiä. Samalla on ratkaisevan tärkeää priorisoida unen ja lepon saanti, sillä krooninen väsymys heikentää päätöksentekokykyä ja emotionaalista säätelyä.

Keski-iän kysymykset identiteetistä ja tulevaisuudesta ovat täysin normaaleja. Startup-perustajana ammatillinen identiteettisi on vahvasti sidoksissa yritykseesi, mikä voi tehdä taloudellisista vaihteluista erityisen henkilökohtaisia. On hyödyllistä erottaa itsesi yrityksestäsi: sinä olet enemmän kuin yrityksesi taloudellinen tilanne. Identiteetin rakentaminen useille pylväille vähentää haurautta. Pohdi, mitkä arvot, taidot ja intohimot sinulla on yrityksen ulkopuolellakin. Tämä voi auttaa löytämään tasapainoa.

Itsehillinnän kehittäminen tässä tilanteessa ei tarkoita tunteiden tukahduttamista, vaan niiden tunnistamista ja säätelemistä. Tunnistaaksesi tunteitasi, voit kokeilla säännöllistä päiväkirjanpitoa tai mindfulness-harjoituksia, jotka auttavat pysähtymään ja nimeämään tuntoja. Tunteiden hyväksyminen on ensimmäinen askel niiden hallintaan. Kun taloudellinen ahdistus tai ikään liittyvä epävarmuus nousee esiin, kykene tunnistamaan ne, hyväksymään ne tilapäisinä tunteina ja sitten ohjaamaan huomiosi seuraavaan pieneen, hallittavaan toimintaan.

Yksinäinen olo on yleinen startup-perustajien ja auttavien ammattilaisten keskuudessa. On ratkaisevan tärkeää rakentaa tukea. Etsi vertaistukea muilta yrittäjiltä, esimerkiksi startup-yhteisöistä tai verkostoista. Yksinäinen taistelu lisää kuormitusta, jaettu kokemus vähentää sitä. Harkitse myös oman psykologin tai valmentajan konsultoimista, joka voi tarjota sinulle turvallisen tilan omien tunteidesi käsittelyyn ilman, että olet itse auttavan roolissa.

Lopuksi, muista suunnitella myös pieniä ilon ja palautumisen hetkiä arkeen. Kun paineita on monella rintamalla, on helppo unohtaa itsensä. Pienet, johdonmukaiset itsemyötätunnon ja palautumisen hetket ovat kestävyyden avain. Yhdistämällä käytännön talouden hallintaa, emotionaalisen tietoisuuden harjoittamista, identiteetin laajentamista ja tuen hakemista voit rakentaa vahvempaa perustaa, joka kantaa sekä sinua että yritystäsi eteenpäin.