Psykologi Selkeä

Hei Laura, kiitos kysymyksestäsi. Selkäkipu ja etäisyys parisuhteessa ovat vakavia asioita, jotka ansaitsevat tarkkaa huomiota. On täysin mahdollista, että kokemillasi oireilla on yhteys psyykkiseen ja emotionaaliseen tilaasi, ja psykosomaattiset oireet ovat todellisia, eivät mielikuvituksen tuotetta. Ne syntyvät, kun psyykkinen kuormitus, kuten parisuhteen jännitteet, muuttuu fyysiseksi tuntemukseksi. Kun lääkärit eivät ole löytäneet fyysistä syytä, on syytä tutkia psykosomaattista ulottuvuutta.

Miten erottaa fyysiset ja psykosomaattiset oireet? On tärkeää muistaa, että psykosomaattinen selkäkipu tuntuu aivan yhtä todelliselta kuin fyysinenkin, eikä sen voi sanoa olevan vähemmän todellista. Yksi tapa tarkastella asiaa on seurata oireiden esiintymistä: huomioi, milloin selkäkipu pahenee. Onko se esimerkiksi voimakkaampaa juuri ennen puolison kanssa vietettyä aikaa, riidan jälkeen tai silloin, kun tunnet olosi erityisen yksinäiseksi? Jos kipu liittyy vahvasti tunnetiloihin tai tiettyihin ihmissuhdetilanteisiin, se viittaa psykosomaattiseen alkuperään. Myös se, että kipu muuttaa muotoaan tai siirtyy, on tyypillistä psykosomaattisille oireille.

Jos oireet todella johtuvat parisuhteen ongelmista, ensisijainen askel on avata keskusteluyhteys miehesi kanssa. Yritä löytää rauhallinen hetki ja ilmaista tunteesi: kerro, että kaipaat läheisyyttä ja keskustelua, ja että selkäkipu on saanut sinut pohtimaan, onko teidän suhteessanne jotain, mikä tarvitsee huomiota. Vältä syyttelyä ja käytä minä-viestejä, kuten "minusta tuntuu, että olemme etääntyneet" sen sijaan, että sanoisit "sinä et välitä minusta". Hänen reaktionsa antaa tietoa siitä, onko hän valmis työskentelemään asian kanssa.

Toiseksi kannattaa harkita ammattiapua psykologilta tai pariterapeutilta. Psykologi voi auttaa sinua ymmärtämään omia tunteitasi ja kehittämään keinoja käsitellä kipua ja stressiä. Pariterapia puolestaan tarjoaa tilan, jossa molemmat voivat turvallisesti kertoa toiveistaan ja pelkoistanne. Samalla on tärkeää jatkaa lääketieteellisten tutkimusten seurantaa ja käyttää itsehoitokeinoja, kuten lempeää liikuntaa, rentoutusharjoituksia ja mindfulnessia. Nämä auttavat hallitsemaan kipua riippumatta sen alkuperästä.

Muista, Laura, että keho viestii, kun psyyke tarvitsee hoitoa. Etäisyys ja selkäkipu eivät ole sinun vikasi, vaan ne kertovat, että teidän suhteenne tarvitsee uudenlaista lähestymistapaa. Pidä huolta itsestäsi ja ole armollinen itsellesi. Kivun tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti paranemista.