Psykologi Selkeä

On täysin normaalia kokea syvää yksinäisyyttä ja haasteita sosiaalisissa tilanteissa erityisesti siirtymävaiheessa, kuten lukiosta valmistumisen jälkeen, kun elämäsi sosiaaliset rakenteet muuttuvat. Yksinäisyys ei tarkoita, että sinun täytyisi olla yksin tai ettei sinulla olisi sosiaalisia taitoja. Se voi olla merkki siitä, että tarvitset uusia keinoja ja rauhallista harjoittelua kommunikaatiotaitojesi parantamiseksi. Voit lähteä liikkeelle pienin askelin, esimerkiksi miettimällä, mitkä tilanteet tuntuvat sinusta mukavimmilta tai vähemmän ahdistavilta kokeilla uusia ihmisiä, kuten pienet ryhmät tai kiinnostuksesi kohteisiin liittyvät harrastukset. Kun aloitat keskustelun, voit käyttää apuna avoimia kysymyksiä, jotka kannustavat toista jakamaan ajatuksiaan, ja muistaa, että keskusteluissa molemmat osapuolet voivat vähän epäröidä – se on normaalia.

On tärkeää antaa itsellesi aikaa ja myötätuntoa. Sosiaaliset taidot kehittyvät harjoittelemalla, mutta se ei tarkoita täydellisyyttä heti. Jos tunnet ahdistusta, voit opetella hengitysharjoituksia tai pieniä rentoutustekniikoita, jotka auttavat hetkeen keskittymisessä eikä ahdistuksen johdattelemisessa. Ystävyyssuhteiden luominen vaatii myös vastavuoroisuutta ja oman aitojen arvojen esilletuomista, joten ole avoin siitä, mitä arvostat ja mistä olet kiinnostunut. Tämä auttaa löytämään yhteyksiä muihin aidommin.

Uusien ihmisten tapaamisessa voi auttaa osallistuminen tapahtumiin, jotka ovat rakenteeltaan selkeitä ja joissa on valmista tekemistä, kuten kursseihin tai ryhmiin liittyminen. Näin keskustelun aloittaminen helpottuu, kun vuorovaikutukselle on jokin konteksti. Vaikka ensimmäiset kerrat saattavat tuntua väkinäisiltä tai ahdistavilta, harjoituksen myötä tilanne helpottuu ja löydät ne ihmiset, joiden kanssa tunnet yhteyden. Lisäksi on hyvä muistaa, että jokainen kohtaaminen ei tarvitse johtaa ystävyyteen – tärkeintä on pitää mieli avoimena ja olla lempeä itselleen yritettäessä.

Yksinäisyys on osa ihmisen kokemusta ja sitä voi työstää askel kerrallaan oppimalla tuntemaan itsensä ja omat tarpeensa paremmin. Joskus voi myös olla hyödyllistä kirjoittaa tunteistaan tai keskustella jonkun luotettavan aikuisen kanssa, jolloin ajatukset selkiytyvät.