Psykologi Selkeä

Elina, tilanne, jossa olet huomannut intohimon ja ilon hiipumisen sekä yleisen väsymyksen ja rutiineihin uppoamisen, voi johtua monesta eri tekijästä. Masennuksen ja apatian välillä on tärkeää tunnistaa eroja, vaikka ne voivatkin näyttäytyä samankaltaisina. Masennus on mielialahäiriö, johon tyypillisesti liittyy pitkäkestoinen alakuloisuus, toivottomuuden tunne, energian puute, itsetunnon lasku ja kiinnostuksen menetys elämään yleensä, myös niitä asioita kohtaan, jotka ennen tuottivat iloa. Se on usein sairauden muoto, joka vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin ja johon voi liittyä myös fyysisiä oireita kuten unihäiriöitä tai muutoksia ruokahalussa. Apatia taas voi olla seurausta esimerkiksi uupumuksesta, stressistä tai motivaation katoamisesta ilman syvempää mielialahäiriötä. Se näkyy lähinnä tunteiden ja halujen tasapainon vaimentumisena, jolloin ei välttämättä koe iloa, mutta ei välttämättä myöskään voimakasta surua tai toivottomuutta.

Erotat masennuksen ja apatian muun muassa sen mukaan, kuinka laajasti ja voimakkaasti oireet vaikuttavat elämääsi. Jos päivittäinen toimintakyky on merkittävästi heikentynyt, aiemmin nautittavat asiat ja ihmiset tuntuvat merkityksettömiltä ja olet samalla jatkuvassa alakuloisessa tilassa tai koet syviä negatiivisia ajatuksia itsestäsi, on mahdollista, että kyseessä on masennuksen oireet. Jos taas kykenet suorittamaan tehtäviä, vaikka motivaatiota puuttuukin ja tunne-elämä tuntuu lähinnä latistuneelta ilman voimakkaita mielialan vaihteluita, kyseessä voi olla apatia tai uupumuksen syvempi aste.

Itse perustamasi verkkopsykologipalvelu on arvokas resurssi, mutta on tärkeää tunnistaa tilanne, jolloin ammattilaisen apu itselle on tarpeen.

Yleensä, jos oireet ovat kestäneet useita viikkoja tai kuukausia, ne vaikeuttavat merkittävästi työkykyäsi, sosiaalisia suhteita tai arjen sujumista, on ammattiavun hakeminen suositeltavaa. Myös, jos tunnet toivottomuutta tai itsetuhoisia ajatuksia, on kiireellinen yhteydenotto terveydenhuollon ammattilaisiin erittäin tärkeää. Varhainen tuki voi ehkäistä tilanteen pahenemista.

Voisit hyötyä myös siitä, että pyrit palauttamaan rutiineihisi pientä vaihtelua, huolehdit riittävästä levosta ja liikunnasta, vaikka ne eivät juuri nyt tuntuisikaan mielekkäiltä. Keskustele avoimesti läheistesi kanssa kokemuksistasi, sillä sosiaalinen tuki voi merkittävästi auttaa.

Muista myös, että oman toimintakyvyn tutkiminen ja huolenaiheiden jakaminen ammattilaisen kanssa on merkki voimasta, ei heikkoudesta. Tämä voi olla ratkaisevaa siihen, että pystyt kohtaamaan tilanteesi rakentavasti ja löytämään mielekkyyttä työhösi ja elämääsi uudelleen. Sinulla on oikeus saada apua silloin, kun tunnet, että oma voimavarasi eivät riitä, vaikka tarjoaisit apua muille. Älä epäröi ottaa yhteyttä, jos epäilet masennusta tai koet olosi ylipäänsä heikentyneen.