Psykologi Selkeä

Hei Elina, kiitos kysymyksestäsi, joka koskee monia yrittäjiä ja erityisesti keski-iässä elämänmuutosten keskellä painivia. On hyvin tärkeää, että olet ryhtynyt pohtimaan tunteitasi niin tarkasti. Masennuksen ja apatian keskeinen ero on tunne-elämän aktiivisuudessa. Masennukseen liittyy tyypillisesti syvä suru, itkuisuus, arvottomuuden tunteet, itsesyytökset ja toivottomuus. Apatia puolestaan on tunteiden kirjon latistumista – et tunne surua, iloa tai vihaa, vaan kaikki on tasaista ja tyhjää. Sinun kuvauksesi “mikään ei tunnu miltään” viittaa enemmän apatiaan, mutta masennus voi alkaa myös tällaisina motivaation puutteina. Koska olet yrittäjä ja arkesi on ennen ollut intohimoista, kannattaa pohtia stressin kertymistä. Jatkuva paine, univaje, sosiaalinen eristäytyminen työn takia ja täydellisyyden tavoittelu voivat johtaa niin sanottuun burnoutiin. Burnoutissa tunnistat itsesi usein juuri apatiana, koska keho ja mieli ovat niin uupuneita, ettei energiaa riitä tunteisiin. Merkityksen löytämiseksi suosittelen aloittamaan pienistä, rutiininomaisista asioista. Kokeile hellävaraista liikuntaa, kuten lyhyitä kävelylenkkejä, ja yritä osallistua perheen illallisille sanomatta itsellesi, että sinun täytyy nauttia niistä – pelkkä läsnäolo on tärkeä ensiaskel. Koska et voi esittää lisäkysymyksiä, on tärkeää muistaa, että jos tämä tila kestää yli kaksi viikkoa ja vaikuttaa toimintakykyysi, sinun tulisi hakeutua ammattiavun piiriin. Etsinyt psykoterapeutti tai omalääkäri voi arvioida tilanteesi tarkemmin ja erottaa masennuksen muista syistä, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai uniapneasta. Älä jää yksin pohtimaan – keskustele läheistesi kanssa ja pidä huolta perustarpeistasi, kuten nukkumisesta ja ravinnosta. Olet jo ottanut suuren askeleen tunnistamalla ongelman ja haluamalla muutosta.