Psykologi Selkeä

Hei Mikko, on tärkeää, että tunnistat yksinäisyyden ja pelon hylkäämisestä. Omien tunteiden nimeäminen on ensimmäinen askel kohti muutosta. Etätyö voi lisätä eristäytymistä, mutta se tarjoaa myös mahdollisuuksia hallita vuorovaikutusta omalla tahdilla. Kokeile aloittaa pienin askelin: varaa viikoittain aikaa kasvokkaisille tapaamisille, vaikka aluksi lyhyille kahvihetkille kollegan kanssa videopuhelun kautta. Merkityksellinen kommunikaatio syntyy haavoittuvuudesta ja jaetusta arjesta. Voit kertoa harrastuksistasi tai haaveistasi, mikä avaa oven syvempään keskusteluun. Pelko hylkäämisestä on kipeä, mutta se on usein voimakkaampi mielessä kuin todellisuudessa. Pyri erottamaan ajatus tunteesta: pelko on tunne, ei totuus. Rajapersoonallisuushäiriön piirteet voivat tehdä ihmissuhteista erityisen kuormittavia, koska ne aktivoivat herkästi hylkäämisen pelkoa ja epävarmuutta. Suosittelen keskustelemaan tästä psykologin kanssa, jotta saat työkaluja tunteiden säätelyyn ja itsetunnon vahvistamiseen. Samalla voit harjoitella turvallisissa tiloissa uusia tapoja olla yhteydessä muihin. Muista, että ystävyyssuhteet rakentuvat ajan ja toistuvien kohtaamisten kautta; anna itsellesi lupa olla epätäydellinen vuorovaikuttaja. Yksinäisyys ei ole ikuinen tila, vaan se on haaste, jonka voit ylittää askel kerrallaan.