Psykologi Selkeä

Hei Matti. Kuulostaa todella raskaalta ja uuvuttavalta tilanteelta, että olet joutunut kestämään pitkäaikaista myrkyllistä ilmapiiriä työpaikallasi. On täysin ymmärrettävää, että jatkuva kriittisyys ja tukiin saamattomuus ovat vaikuttaneet itseluottamukseesi. Pitkäaikainen altistuminen myrkylliselle työilmapiirille voi syvästi heikentää jopa vankinta ammatti-identiteettiä ja itsetuntoa. Sinun kokemuksesi ei ole harvinainen, vaikka ikäsi onkin yli kuusikymmentä. Usein puhutaan keski-iän kriisistä, mutta elämänmuutoksiin ja työuran loppumiseen liittyvät haasteet voivat ilmetä missä iässä tahansa, ja niitä voidaan kutsua esimerkiksi 'eläkekynnyksen kriisiksi'.

Sinun kertomuksesi mukaan työympäristö on systemaattisesti syönyt itsetuntoasi. Huomioitavaa on, että huijarisyndrooma voi iskeä vahvimmallekin ammattilaiselle, kun ulkoinen palaute on jatkuvan negatiivista ja rakentavaa tukea ei ole. Se, että tiedät olevasi pätevä, mutta et enää tunne sitä, kertoo paljon ympäristön vaikutuksesta. Kotona pyörivät ajatukset ja heikentynyt uni ovat selviä merkkejä kroonisesta stressistä, joka vaatii toimenpiteitä.

Mietitään nyt erilaisia vaihtoehtoja ja näkökulmia. Ensimmäinen askel on usein kokemuksen tunnistaminen ja validointi itselle. Sinun tunteesi ovat todellisia ja perusteltuja, eivätkä ne ole pelkkää 'valittamista'. Se, että olet kestänyt niin kauan, kertoo lujasta sinnikkyydestäsi, mutta kestävyyden ei tulisi tarkoittaa kärsimystä. Toinen tärkeä vaihe on erottaminen, mikä on sinun vastuusi ja mikä ei. Myrkyllisen ilmapiirin luominen ja ylläpitäminen on organisaation ja johdon vastuulla, ei sinun. Kolmas näkökulma on ammattitaidon konkreettinen vahvistaminen. Voit esimerkiksi käydä läpi urasi saavutuksia, positiivista palautetta aiemmilta vuosilta tai jopa harkita lyhyttä täydennyskoulutusta, joka vahvistaisi osaamistasi ja antaisi uutta perspektiiviä.

Koska eläkeikä lähestyy, on hyvä pohtia myös käytännön vaihtoehtoja. Onko mahdollista neuvotella esimerkiksi osa-aikaisuudesta, etätyömahdollisuuksista tai muita työehtoja, jotka vähentäisivät altistumista negatiiviselle ilmapiirille? Toinen ajatus on alkaa suunnitella eläkepäiviä aktiivisesti. Tämä ei tarkoita vain odottamista, vaan uusien kiinnostusten, harrastusten tai jopa vapaaehtoistyön etsimistä, jotka voivat auttaa siirtämään fokuksia pois nykyisestä työstä ja antaa merkitystä tulevalle ajalle. Pelko uuden työn hakemisesta on ymmärrettävä, mutta osa-aikainen tai projektipohjainen työskentely saattaisi olla yllättävän saavutettavissa myös kokeneelle ammattilaiselle.

Itseluottamuksen palauttaminen on prosessi, joka alkaa pienistä askelista. Aseta itsellesi pieniä, saavutettavia tavoitteita sekä työssä että sen ulkopuolella. Tämä auttaa vahvistamaan tunnetta hallinnasta. Lisäksi unen ja levon turvaaminen on ehdottoman tärkeää, jotta jaksat tehdä päätöksiä. Jos ajatukset ja ahdistus ovat ylivoimaisia, ammattilaisen, kuten psykologin, kanssa käyty keskustelu voi olla erittäin tukeva väline näiden monimutkaisten tunteiden ja pelkojen käsittelyyn. Muista, että sinun arvosi ja ammattitaitosi eivät katoa myrkyllisen ympäristön takia. Ne ovat sinussa, ja ne ovat tulosta yli 35 vuoden kokemuksesta. Nyt on aika suojella omaa hyvinvointiasi ja alkaa rakentaa tasapainoa, joka kestää eläkepäiviin ja niiden yli.